大家好，今天来为大家分享瘦一斤要消耗多少千卡的一些知识点，和一人一天摄入多少大卡热量的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、一颗鸡蛋等于多少米饭

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

二、两个不放油的煎蛋有多少大卡

1、两个无油煎蛋热量，大约164大卡（100克）。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微营养素，是人体最好的营养来源之一。美国一本权威杂志把鸡蛋评为“世界上最营养的早餐”，因为鸡蛋除了含有人们熟知的蛋白质、胆固醇等营养物质之外，它还含有可以帮助人体抗氧化的色氨酸和酪氨酸两种氨基酸。

2、因此，一个蛋黄的抗氧化功能就相当于一个苹果，但是它的热量却只相当于半个苹果或半杯牛奶。鸡蛋含有非常丰富的优质蛋白，其氨基酸的种类恰恰跟人体氨基酸的成分相一致。这有利于人体更好地吸收和消化鸡蛋的营养物质。

三、45.7克的鸡蛋有多少卡

1、一个普通大小的鸡蛋约50克左右,50克左右的鸡蛋可以产生七十千卡左右的热量。鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋的蛋白质一般在10%以上,且蛋白质中的氨基酸组成与人体相似,易于吸收。

2、碳水化合物含量较少,矿物质和维生素含量丰富,比如维生素A,维生素E,维生素B2,维生素B6胆酸,维生素D,维生素K等等。

3、还含有丰富的铁镁,锌,硒,磷,钙,钾,钠等等。

四、10个鸡蛋多少大卡

1、10个鸡蛋大概800大卡。一个鸡蛋大概有80大卡，60克重的。

2、鸡蛋中的营养非常丰富，但是鸡蛋黄中有胆固醇，鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高，每天吃1—2个鸡蛋是健康的，吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。

五、卤蛋多少大卡

1、水煮蛋和卤蛋的热量不一样,水煮蛋的热量在40大卡左右,卤蛋的热量在90大卡左右,所以卤蛋的热量比较高一些。

2、因为卤蛋在卤制的过程中加入了大量的香辛料和调味料，咸味更重，所以和白煮蛋相比，热量肯定会更高

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