益生元是什么，益生元八大功效

发布时间：2023-10-30 09:16:54

发布者：网友

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益生元指能够促进益生菌生长繁殖的物质，这类物质一般是一种不可被胃肠道直接消化、可发酵的碳水化合物，如低聚糖等，能够选择性促进益生菌的生长。

益生元有很多不同的类型，其中低聚果糖（FOS）是国际公认的优质益生元，它能明显改善肠道内微生物菌群比例，促进肠道内双歧杆菌的增殖，减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，而且，它吃起来有清新的甜味。

叫低聚果糖，低聚果糖是益生元的优秀代表，主要是调节肠道微生态，有爽口的甜味，但是应该与普通的糖区别开来，益生元里的低聚糖能降糖。

1.纤维素食物：全麦面包、谷类、豆类、蔬菜、水果等。

3.坚果和种子类：花生、核桃、杏仁、芝麻等。

4.菌类食物：酸菜、泡菜、酵母、发酵豆腐等。

5.天然保健品：木糠、西麻籽等。

这些益生元食物有助于增加肠道中益生菌的数量和种类，从而改善肠道健康。

1、益生元是指一类被证明可以帮助促进肠道健康的特殊膳食纤维。它们通常存在于一些天然食物中，如酵母、小麦胚芽和部分植物类食物中，也可以从一些特殊的益生元产品中摄入。益生元有多种形式，主要包括β-葡聚糖、膳食纤维、乳杆菌及其衍生物、芝麻素、木聚糖、聚乙二醇、膳食蛋白等。

2、它们可以帮助肠道菌群健康，调节肠道内的平衡，减少有害菌的生长，并促进营养的吸收。

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