大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么不会胖，吃啥不容易胖这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃哪些零食不会长胖

1、虽然没有零食可以完全不会导致长胖，但以下是一些相对较为健康的零食选择，可以帮助控制体重增长：

2、水果：新鲜水果是健康的零食选择，它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，同时相对低热量。

3、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供饱腹感。但要注意摄入量，因为它们的热量较高。

4、蔬菜和蘑菇干：蔬菜和蘑菇干是低热量、高纤维的零食选择，可以满足口腹之欲，同时提供营养。

5、无糖酸奶或希腊酸奶：这些酸奶含有较高的蛋白质，可以提供饱腹感，并且对于控制体重有帮助。

6、穀物棒或能量棒：选择低糖、高纤维的穀物棒或能量棒作为零食，可以提供能量，并且相对较为健康。

7、穀物脆片：选择低糖、低脂的穀物脆片作为零食，可以满足口腹之欲，同时相对较为健康。

8、无论选择哪种零食，适量控制摄入量是关键。此外，均衡饮食和适量运动也是保持健康体重的重要因素。

二、吃什么水果不发胖

平常适当的吃水果，一般水果都不会发胖的，经常吃的水果有苹果，梨，香蕉，猕猴桃，桃子，蓝莓等水果，这些水果每天适当的吃，不会影响身体发胖，反而有助于减肥的作用，平时还应该经常性的锻炼，经常性的锻炼身体也是有助于减肥的，而且这种减肥方法是比较健康的。

三、不容易长胖的人的特征

1、有些人之所以不容易长胖，这最主要是因为这些人非常的自律。

2、像饮食上能做到少量多餐、细嚼慢咽、不挑食、不偏食，并且不能吃的食物一定不会去尝试，像肥肉、内脏、油煎、油炸的这些高热量的食物，以及富含有很多添加剂的方便面、薯片、薯条、饮料也不会去尝试。在饮食上还能做到粗细搭配，不但能摄入足够量的营养素，并且还会使能量不超标。

3、此外，这些人还能做到在运动上每天都坚持。每天坚持半小时以上的有氧运动，像游泳、慢跑、快走、爬山、跳绳，天天都能坚持，而不会因为其他的事情而懒惰，对于这些自律的人就不容易长胖。

四、吃什么不会长脂肪

不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。

在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。

五、喝什么饮料不会胖

从健康的角度来讲，可以喝一些低脂酸奶。因为饮料中大多都含有添加剂和各种色素，同时饮料的含糖量及热量都比较高，影响人体的健康。如果不想长胖的话，建议用白开水代替饮料。白开水既不含热量又能清理肠道中的杂物，帮助我们的肠胃健康，又能促使皮肤滑嫩透白。

关于什么不会胖，吃啥不容易胖的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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