大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么补钙好，补钙吃什么食物好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃什么补钙效果好

食物补钙效果好的东西很多，比如牛奶，骨头汤，虾皮都可以起到补钙的效果，还有一些绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜等，所以在补钙的同时，要注意钙的吸收，比如可以多出去运动，多去户外晒晒太阳，都可以充分补充钙的吸收。

二、最佳补钙食物

补钙可以喝牛奶，牛奶中含钙丰富，还可以吃一些虾皮、紫菜、豆腐等。除了含钙丰富外，这些食物还含有其他微量元素，对身体都是有好处的。另外，多晒太阳也有助于体内钙的吸收。

三、吃什么最补钙

1、因为牛奶中含有高量的钙质，可帮助人体吸收和利用其他营养素，是很好的补钙食品。

2、牛奶还含有其他营养素，如维生素D、维生素B2和蛋白质等，能提供人体所需的营养。

3、另外，坚果、鱼类、豆类等食物也含有一定量的钙质，可以作为辅助补充的食物。

四、补钙最好的食物

1、因为牛奶中富含钙元素，并且钙离子易于被人体吸收利用，同时牛奶中还含有丰富的蛋白质和维生素D等营养元素，有助于骨骼生长和强壮。

2、除了牛奶之外，豆制品、海产品、绿叶蔬菜等食物也含有一定量的钙元素。

3、建议每日饮用两杯牛奶，同时适量搭配其他含钙食物，注意饮食均衡，以保证身体健康。

五、补钙食品最好的有哪些食物

并不存在补钙效果最好的食物，不过生活中有很多食物含钙都比较丰富，都可以起到补钙的作用，比如豆类、奶类、坚果、海鲜以及部分蔬菜水果等。

1.豆类：比如黑豆、黄豆或豆制品等都含有较多的钙质，平时经常吃可以起到补钙作用；

2.奶类：比如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等都含有丰富的钙质，而且比较容易被人体吸收，经常吃能够为身体补钙；

3.坚果：比如花生、核桃、瓜子等也含有钙元素，可以为人体补充钙质；

4.海鲜：比如鱼、虾、牡蛎等都含有丰富的钙质，经常吃可以起到补钙作用；

5.部分蔬菜水果：比如芹菜、油麦、山楂、苹果、枇杷等也含有钙质，可以起到补钙作用。

如果需要补钙，平时可以适当多吃些含钙丰富的食物，但如果身体缺钙较严重，需要在医生指导下服用钙剂，比如葡萄糖酸钙或者是乳酸钙等，同时还要注意补充维生素D，能够促进钙吸收。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的什么补钙好和补钙吃什么食物好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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