大家好，今天小编来为大家解答脉搏正常范围这个问题，脉搏60多和90多哪个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、测心率多少正常

一般每分钟在60-100次之间的话都属于正常的，如果低于或超过这个范围，则可能是心动过缓或者心动过速，要及时到医院就诊，完善血常规、心电图、24小时动态心电图、胸片、心脏彩超等检查，看看是什么原因引起的，再选择合适的方法进行治疗。

二、晨跑心率多少合适

1、一般在120-150次/分的时候，机体处于有氧代谢状态，心率在160-170次/分的时候，机体处于有氧和无氧代谢兼有的状态，心率在大于180次/分的时候，机体处于无氧代谢状态。

2、也可以根据公式220-年龄，得出的最大心率乘以60-80%，来确定最佳运动时的心率。

三、跑五公里心率多少正常

正常心率与个体身体情况、年龄、性别、体育锻炼习惯等有关，但在一般情况下，跑五公里时心率的正常范围为140-170次/分。

1.根据运动医学研究，跑步时心率会因为身体负荷而加快，但在超过个体的心率最大值时，会加剧身体负荷而导致健康问题。

2.因此，针对健身人群，为避免身体健康问题，心率在140-170次/分之间为较为安全的正常心率。

当然，还需要根据个体情况，如年龄、性别、体重、健康状况等进行适当调整。

3.在跑步过程中，可以适当采取降低跑步强度，稳定呼吸的方式，以确保心率在正常范围内。

四、48岁跑步心率多少合适

我认为48岁年龄段的人跑步应该是慢跑为主，跑步的心率控制在130-140之间，属于有氧跑的状态合适。有氧跑能有效的提高身体的心肺功能和提升身体的最大摄氧量。

五、keep心率预警设置多少合适

对于心率预警的设置，合适的范围因个体差异而异，也要考虑个人的健康状况和运动目标。一般来说，根据年龄和运动强度来设定心率预警可以作为一个参考：

1.通过220减去年龄的公式，可以得到最大心率。将最大心率的百分比作为预警范围，例如：

-轻度运动（如散步、瑜伽）：50-60%最大心率

-中度运动（如慢跑、骑自行车）：60-70%最大心率

-高度运动（如快跑、游泳）：70-85%最大心率

2.如果您有特殊的健康状况或运动目标，建议咨询医生或健身教练的意见，以获取更为个性化的心率预警设置。

请注意，这只是一般性的建议，具体的心率预警设置还需要根据个人情况来决定。在进行运动前，建议先了解自己的健康状况，充分休息和热身，并根据身体的反应来调整运动强度。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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