蓝莓和啥不能一起吃 早餐蓝莓吃多少合适

发布时间：2023-10-31 14:23:28
发布者：网友

大家好，今天小编来为大家解答蓝莓和啥不能一起吃这个问题，早餐蓝莓吃多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、每天吃多少蓝莓才合适啊

蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克.

二、蓝莓一天吃多少最好

一般的情况下，蓝莓一天吃200克就可以了，不要吃的太多，吃太多了对身体也没有什么好处，当然要保持每天吃点对身体才有好处。

三、每天吃多少蓝莓最好

1、蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。

2、蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的。

四、蓝莓能吃多少

建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。蓝莓中含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质及微量元素，有防止脑神经老化、保护视力、强心剂、抗癌、提高人体免疫力等功效。常吃蓝莓对人体有较多益处，且营养价值极高。不能过量服用，过量食用可能对胃不好。

五、蓝莓一天最多可以吃多少

一般情况下蓝莓一天最多可以吃20个，成年人在一天内吃大概4-6个蓝莓是比较适宜的。蓝莓作为一种水果，适量的吃能够补充身体所需维生素、增强机体免疫力，因为蓝莓中含有多种维生素、微量元素和氨基酸，能够为人体提供能量，补充营养。

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