血压正常值是多少范围？

血压是测量心脏泵血时对动脉壁施加的压力，是人体循环系统正常运作的重要指标之一。了解血压的正常范围对于健康管理至关重要，因为高血压和低血压都可能导致健康问题。本文将介绍血压的正常范围、测量方法以及一些与血压相关的注意事项。

一、血压的正常范围

根据世界卫生组织的分类，血压可分为正常、正常高值、高血压和低血压四个范围。以下是这些范围的具体定义：

1. 正常：收缩压（高压）在90-119毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压（低压）在60-79mmHg之间。这是血压的理想范围，表明心脏和血管系统功能良好。

2. 正常高值：收缩压在120-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间。这种血压范围表明个体存在可能发展成高血压的风险，需要更加关注健康状况。

3. 高血压：收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg。高血压是一种慢性疾病，如果不进行控制，会增加心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。

4. 低血压：收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。低血压可能导致心脏、大脑和其他器官供氧不足，引起头晕、乏力和晕厥等不适症状。

二、测量血压的方法

测量血压通常使用血压计，在家庭中也常见自动血压计的使用。以下是正确测量血压的步骤：

1. 选择一个安静环境，确保身体放松。

2. 坐下，支撑好背部，保持脚平放在地上。

3. 将袖带正确地包裹在上臂上，使其与心脏平齐。

4. 起初，将袖带充气到大约30mmHg高于平常的血压值。

5. 逐渐释放袖带气压，同时留意听到心脏跳动声。

6. 第一次听到心跳声时，记下收缩压的数值；最后一次听到心跳声时，记下舒张压的数值。

7. 血压可以测量几次，然后取平均值。

三、与血压相关的注意事项

1. 年龄和性别会对血压产生影响。随着年龄的增长，血压往往会有所增加。男性往往比女性有稍高的血压。

2. 定期测量血压，不仅可以帮助监测健康状况，还可以发现潜在的问题。如果发现血压过高或过低，请及时就医咨询。

3. 调整生活方式有助于控制血压。保持健康的饮食习惯、适当运动、避免过度饮酒和减少盐的摄入都是控制血压的重要措施。

本文简要介绍了血压的正常范围、测量方法和一些注意事项。了解血压的正常范围，对于保持身体健康非常重要。在生活中，我们应注意定期测量血压，并采取适当的措施来控制血压，保持良好的健康状态。

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