14岁初中生便秘怎么办(什么蔬菜润肠通便)

发布时间：2023-10-31 18:04:03

发布者：网友

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如果发生便秘的话，一般跟饮食结构和消化功能不好有关，可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维类的食物有利于缓解便秘，比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。能够促进肠道蠕动利于排便，而且能够促进胰腺分泌帮助消化，对便秘、肛裂等疾病具有很好的治疗作用。

润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。

引起便秘的原因比较多的，便秘也是造成人体不适，大多是吃太过干燥的食物、消化功能不好以及情绪方面的影响所导致，建议饮食上多吃豆类制的食物，红豆薏米水对便秘也有一定的促进治疗的作用，马铃薯通便的效果也是比较好的，这些食物都是可以吃的。

有胡萝卜，菠菜，红著，南瓜，卷心菜等，这些蔬菜都含有较多的纤维素，纤淮素有通便的作用。平时多吃这些蔬菜，有较好的通便效果。

可以适当的吃一些苦瓜，西红柿，白萝卜等蔬菜来缓解便秘，因为这些蔬菜中含有比较丰富的粗纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，帮助大便的畅通，还可以有效的被人体所吸收，便秘期间要避免吃辣椒等有刺激性的食物，以免便秘的症状加重，建议多喝白开水，促进体内的新陈代谢。

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