大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么东西能溶解钙物质，什么可以促进钙的吸收这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、什么可以促进钙的吸收

可以多吃一点蔬菜，平时多出去晒晒太阳，晒太阳可以产生维生素D，维生素可以促进钙的吸收，食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D。

二、什么维生素可以促进钙的吸收

在众多的维生素中真正能够促进钙吸收的是维生素D。在人群中。小孩和老年人容易缺钙。需要适当补充钙质。同时为了钙的吸收需要补充维生素D。促进钙的吸收。

三、吃什么能促进钙的吸收

吃富含维生素D的食物，能促进钙的吸收。一般可以吃些鱼肝油，富含维生素D，能促进钙的吸收。其次，在食物方面，可以吃一些深海鱼虾，其中也含有一定量的维生素D。此外，牛奶中不仅含有钙，还含有一些维生素D，有助于钙的有效吸收。除了饮食，还要保证充足的阳光，阳光能帮助人体独立合成维生素D，帮助钙的吸收。

四、哪些物质可以促进钙吸收

1、平时多晒太阳。晒太阳可以产生维生素D，维生素可以促进钙的吸收。

2、食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。

3、人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，可促进钙吸收。

五、吃什么可以促进钙吸收

1、以下是一些可以促进钙吸收的食物：

2、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以摄入鱼肝油、鱼类、奶制品和蛋黄等富含维生素D的食物。

3、富含钙的食物：一些富含钙的食物，例如奶制品、豆类、鱼类、贝类、蔬菜等，可以提供足够的钙质供身体吸收。

4、富含维生素K的食物：维生素K可以帮助骨骼维持强健，其中维生素K2尤为重要，可以通过摄入发酵食品（例如日本的紫菜）、奶制品、肝脏、蔬菜等来获得。

5、含有胶原蛋白的食物：胶原蛋白是构成骨骼基质的一种重要成分，可以通过食用鱼、猪蹄筋、海参等富含胶原蛋白的食物来促进钙的吸收。

6、总之，为了更好地促进钙的吸收，应该注重摄入富含钙、维生素D、维生素K和胶原蛋白的食物，并保持合理的饮食习惯和饮食结构。同时也应该注意控制摄入过多的盐、咖啡因和碳酸饮料等对钙的吸收有影响的食物。

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