十大高钙食物排行，补钙的食物是什么

发布时间：2023-11-01 00:34:25

发布者：网友

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1、食物含钙高，易消化的有牛奶，酸奶，奶酪，奶片儿，豆腐，虾皮，虾米，鱼类，蛋类，瘦肉，豆浆等。

2、食用食物的同时是注意多晒太阳，会增加对钙的吸收。

1.奶类和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等；

3.绿色蔬菜：芥菜、菠菜、西兰花等；

4.水产品：虾皮、海带、海藻等；

5.果类：橙子、桔子、猕猴桃等；

6.坚果类：花生、杏仁、核桃等。

1、芝士因为芝士是以牛奶为原料制成的，牛奶中含有大量的钙质，芝士制作时不仅将牛奶固化，还会经过加工处理，使得钙质含量更高。

2、除了芝士，其他含有丰富钙质的食物还包括：奶制品、鱼类、豆腐、黑芝麻、海带、菜花等。

1、1奶制品、蔬菜和豆类等食物最补钙。

2、2奶制品中含有丰富的钙质，蔬菜和豆类中也有不少钙质。

3、同时，含有维生素D的食物也能促进钙的吸收。

4、3除了食物外，适当的户外运动、晒太阳也有助于钙的吸收，从而能更好地补充钙质。

1、牛奶及奶制品：半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。2、海带、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

关于十大高钙食物排行，补钙的食物是什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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