十种不发胖的主食，吃什么东西不会长胖还可以减肥

发布时间：2023-11-01 00:34:25
发布者：网友

很多朋友对于十种不发胖的主食和吃什么东西不会长胖还可以减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、吃什么东西不会长胖还可以减肥

你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柑橘，柚子，玉米之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不吃含糖量比较高的食物。多做一下运动，尤其是有氧运动，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐

二、什么米吃了不长胖

五色糙米，减肥期的主食，味道好，软糯扛饿，当然什么主食都不宜吃多，之前也吃过三色糙米，相比较而言，三色的硬一些，五色的软和点，更适合我们的胃，一定要泡水一夜再煮，不然估计煮出来的会进不了嘴，糙米的升糖指数也不高，我们都应该吃点粗粮

三、吃什么变胖什么不变

吃甜品，油炸食物，零食，奶茶这些吃多了会很容易长胖。蔬菜，粗粮不容易长胖。

四、吃哪些零食不会发胖

新鲜的蔬菜水果，像香蕉，苹果，橙子，猕猴桃，西红柿，黄瓜等。这些蔬菜水果含有多种维生素，还可以选择像粗粮饼干，海苔，牛肉干，葡萄干，话梅，开心果。

五、吃什么肉不会长胖

吃牛肉不会长胖的，减肥期间可以吃牛肉，牛肉中含有大量的铁和蛋白质，有利于补血增强体质，注意少吃碳水化合物，如大米白面等，要多喝温水，含糖多的食物，不能吃油腻的食物也不能吃，适当的增加一些体育运动，每天连续运动不要少于一个小时有利

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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