十种公认最排宿便的食物？有宿便，吃什么东西可以助排便，快速的

发布时间：2023-11-01 00:34:25

发布者：网友

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1、“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告。但是不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。

2、普通人一天排1~2次便，也可以2天甚至3天排1次便，都是正常的。

3、而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，比如番泻叶和大黄，这样反而会伤害肠道。

4、另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。

对于患者排宿便的情况，可以选择润肠通便的中成药和益生菌类的药物进行调理。如果患者存在习惯性便秘，按照中医来说多属于肠热的表现。和患者个人体质，饮食习惯等原因有关。平时注意多喝水，清淡饮食，可以多吃些水果和粗纤维的蔬菜，有助于通便。另外要注意多运动，运动可以促进胃肠道蠕动，促进排便。

首先，多吃蔬菜，如木耳、芹菜、蘑菇、香菇、紫菜等蔬菜。第二，适量食用粗粮和粗粮，如糙米、绿豆、大豆、小麦、红薯、燕麦等，能有效清除肠道，也对便秘有好处。3、酸奶和蜂蜜水，能促进肠蠕动，清肠，使毒素排出体外。四、多吃水果，如香蕉、草莓、火龙果等，吃完后，应多喝水，以便有效地清理夜间。

清肠排便可以早上起床喝杯淡盐水或者蜂蜜水，这是对宝宝没有任何伤害的。平时也可以多吃些高纤维素的流食，促进肠胃的蠕动消化，比如南瓜粥、小米粥等。如果选择食用水果的话，香蕉是有清理肠胃的功效，梨的作用是润嗓去火，也可以适当的食用。

文章分享结束，十种公认最排宿便的食物和有宿便，吃什么东西可以助排便，快速的的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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