吃什么可以增加奶水量(哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢)

发布时间：2023-11-01 01:19:06

发布者：网友

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哺乳期可以吃一些有营养的食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，尽量不要太油腻，早晚还可以喝一些牛奶，鸡蛋之类的，然后要补充一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，香蕉，葡萄，菠菜，油麦菜等等，这些食物都有助于母乳喂养，但是一定要适当的吃，不能吃的太多。

哺乳期适当的吃一些桂圆有助于补气补血，桂圆有很好的滋补作用，可以有效的增强体质，但是也不要吃的太多，以免引起上火导致便秘，影响到母乳的质量，从而影响宝宝的健康，哺乳期一定要吃一些有营养的食物，保证母乳营养充足，要多休息，避免过度劳累。

如果产妇的奶水不足，可以适当的吃一些莴笋，丝瓜，豌豆等蔬菜，能够有效的帮助下奶，也可以给产妇身体补充维生素等营养物质，有利于提高奶水的质量，产妇也可以多喝鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，不仅能够促进下奶，也能有利于产妇身体和子宫的恢复，建议产妇要养成多样化的饮食习惯。

生完孩子之后首先要注意休息情况，保持轻松乐观的心态，通常在产后三十分钟，要鼓励宝宝多吸吮奶水，都可以促进乳汁的分泌，还有助于子宫的恢复。多喝些鸡汤，鱼汤排骨汤。也可考虑找催乳师按摩。可以按照少量多餐的安排，乌鸡汤猪蹄汤，都有助于下奶的。多喝点小米稀饭也是可以。

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