大家好，关于吃维生素c的好处和坏处很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于维生素c是补什么的的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、补维生素c食物有哪些

1、大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。

2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C。

二、吃什么可以补充维生素C

以下是能够补充维生素C的一些食物：

1.柑橘类水果，如橙子，柠檬，葡萄柚等；

2.红辣椒，绿椒，黄椒等辣椒类蔬菜；

3.番茄，西红柿等西红柿类蔬菜；

4.菠菜，油菜，芹菜等绿叶蔬菜；

6.桔子，橙子，柚子等柑橘水果；

可以在日常饮食中多加注意，补充足够的维生素C。如果身体确实缺乏维生素C，可以通过口服维生素C补充剂的方式来提高补充。

三、哪些食物可以补充维生素c

.绿叶蔬菜：白菜、菠菜、油麦菜、芹菜、油菜等。

2.水果：猕猴桃、草莓、苹果、樱桃、橙子、葡萄等。

3.红黄色食物：红薯、红豆、胡萝卜等。

这些食物中含有丰富的维生素C，能够为身体提供充足的营养，增强身体抵抗力，并促进身体铁质的吸收，改善皮肤状态，增加抗氧化的能力。

四、补充维生素c吃什么

1、我感觉维生素c还是吃自然的好，我听过一个老中医讲过一个事情，他说一些营养物质在自然界是多状态的存在，举个例子来说，可能是方形，也可能是圆的，甚至可能是椭圆的。这些形状可以对应不同的人体体质，比如有些需要方的，有的是圆的，这样自然态可以更好的补充人体所需，那么人工的可能就是方形，并不是适合所有的人。所以补充维生素c可能更合适一些。

2、自然界含有维生素c的很多，比如猕猴桃，大枣，以及其他的食物，但是相对含量比较多的还是沙棘果，这个里面的含量对于同等质量的水果来说，是很多的如果想食补的话可以喝沙棘原浆，原浆就是没有经过勾兑喝加入水的，成分比较高，我喝的是棘氧原浆的汁，感觉特别的不错。喝完了感觉神清气爽。

五、维生素c是补什么的

维生素C是水溶性的维生素，是无色无味的。在酸性环境中功能比较强，不能耐高温，高温下容易失活。维生素C可以有促进伤口愈合，增强人体的抵抗力，美白皮肤和抗氧化的作用。一般来说，维生素C广泛存在于水果蔬菜当中，比如说柑橘之类的。

关于吃维生素c的好处和坏处和维生素c是补什么的的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站哦。

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