各位老铁们好，相信很多人对怎么会缺钾都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怎么会缺钾以及哪些食物含有钾的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、哪些食物含钾丰富

1、菌类的食物，比如猴头菇、香菇、平菇、木耳，这些菌类的食物当中往往都含有非常丰富的钾元素。

2、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆，这些豆类食物当中往往含有很高的钾。

3、水果类的食物，比如香蕉、橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中往往也含有很高的钾元素，是重要的钾的来源。

二、哪些食物含有钾

1、很多食物都含钾，含钾比较高的有：香蕉、土豆、榴莲、菠菜、花生、莲子、桂圆干、大豆、紫菜、口蘑等。

2、每100克香蕉含钾约256毫克，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，每100克榴莲里面含钾量451毫克，每100克菠菜里面含钾497毫克，每100克花生含钾587毫克，每100克莲子含钾量高达846毫克，每100克桂圆干钾含量达到1348毫克，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，每百克紫菜含钾量高达1640毫克，每百克口蘑含钾量高达3106毫克，是香蕉的数倍，可谓是名副其实的含钾大王了。

三、什么食物里富含钾

1、肉类，包括瘦猪肉，羊肉，牛肉等等。

2、鱼类，包括鲤鱼，鲶鱼，黄鳝等等。

3、蔬菜类，包括苋菜，空心菜，菠菜，紫菜，土豆，木耳，海带，胡萝卜，香菇，马铃薯等等。

四、哪些食物含钾多

1、主食含钾多：通常粗粮含钾离子的量比细粮多，苞米、玉米、薏米、燕麦类主食，含有钾离子、锌离子、铁离子等微量元素比精米、精面多。所以低钾人群在选择主食时，可适当食用粗粮这类膳食纤维含量丰富的食物代替；

2、蔬菜、水果含钾多：富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，含有的钾离子也相对多。这类蔬菜包括含叶绿色素较多的蔬菜，通常包括菠菜、香菜、西芹、白菜、韭菜、黄瓜、西红柿，可以榨汁进行服用。水果中含有钾离子较多的包括香蕉、橙子、柚子、橘子等，猕猴桃、火龙果这类水果也富含钾离子，低钾人群也可以经常进行补充；

3、高蛋白质含量食物：尤其以海鲜含钾离子较多，包括牡蛎、贝类等。

五、钾的食物

1.大豆：大豆是富含地钾的典型作物之一，每公斤大豆中含钾高达1.2克左右。

2.豌豆：豌豆也是一种富含地钾的豆类，每公斤豌豆中约含钾0.9克。

3.绿豆：绿豆中的钾含量也较高，每公斤绿豆中含钾约0.8克。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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