晚上吃什么对睡眠有帮助？晚上宵夜吃什么好

发布时间：2023-11-01 08:01:19
发布者：网友

大家好，晚上吃什么对睡眠有帮助相信很多的网友都不是很明白，包括晚上宵夜吃什么好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚上吃什么对睡眠有帮助和晚上宵夜吃什么好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、晚上睡觉梦都要吃点什么

您好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱等引起的晚上睡觉多梦等，也不能排除与心理作用等有关的，如压力大，高度紧张，熬夜，心情不好等等，还容易引起乏力，没精神，失眠等症状的，可以服用安神补脑液治疗观察看看，不要喝咖啡，浓茶等，保持心情舒畅，避免熬夜。

二、晚上宵夜吃什么好

1、适合夜宵吃东西有一些蛋糕、甜品、烤面包、蔬菜沙拉、煮鸡蛋、牛奶、豆浆等低脂优质蛋白质的食物，这些食物更易于消化，营养丰富，能够满足我们的消夜需求，同时又不会在晚上加重消化负担，造成不适感。

2、此外，还要避免过多的油炸或高糖高脂的食物，同时夜宵的份量也应适中，避免影响夜间睡眠和身体健康。

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