月经期间能吃的食物？月经来能吃什么

发布时间：2023-11-01 08:18:35

发布者：网友

其实月经期间能吃的食物的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解月经来能吃什么，因此呢，今天小编就来为大家分享月经期间能吃的食物的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

月经期间建议还是要多吃补气养血的食物，可以多吃鸡蛋牛奶，熬些红枣枸杞粥，并且多吃瘦肉等高蛋白食物，多吃富含维生素食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不能吃辛辣刺激生冷冰凉食物，不要喝冷饮吃冰糕等。要注意月经期间饮食起居，不要劳累，不要着凉水，不要性生活。

在经期的时候是可以吃一些有营养的物质的，但是也不要吃的太多，避免出现消化不良，另外在近期的时候也是可以吃一些好消化的食物，如果想要吃水果的话，那么最好是不要吃从冰箱里面拿出的水果，避免出现腹痛的情况，另外在月经期间也不要做剧烈运动。

通常可以选择富含蛋白质、维生素的食物，常见的有豆制品、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。因为经期是一个失血的状态，可以吃一些鸡血、猪血、猪肝等进行补铁。

月经期属于女性的一个关键特殊的时期，来月经的时候需要注意的事项有很多，首先需要注意好经期的卫生，饮食上也有很多的禁忌，不要吃生冷刺激的食物，在月经期间可以多吃一些红枣，牛奶，瘦肉，蛋类等温补饮食，要避免吃生冷刺激的食物。

粥内加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等，熬制成粥后食用，具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用，含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素，可以增强体质。

OK，关于月经期间能吃的食物和月经来能吃什么的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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