大家好，今天小编来为大家解答水果补铁之王这个问题，补铁元素的最佳食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、补铁元素的最佳食物

补铁效果比较好的食物有牛肉、猪肝、猪血、黑木耳、葡萄干、桂圆、红枣等，具体内容如下：

1.牛肉：虽然牛肉中的实际含铁量并不高，但铁的吸收率却很高，有很好的补铁补血效果，而且购买和加工都比较方便，适合各类人群食用。

2.猪肝、猪血：猪肝猪血都是很不错的补铁补血的食物，含有的血红素、铁等成分，是造血的必备原料，一般采用炖煮的烹饪方式。

3.黑木耳：黑木耳是天然的补铁补血的食物，含铁量很高，有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

二、补铁最好的十种水果

1、杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素。

2、紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在9.1。

3、桃子——富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。

4.、桑葚——含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般

6、红枣——女性补气血的佳选择，含有的大量铁可以预防和治疗贫血，还具有滋阴益气的作用。

7、火龙果——富含铁元素，红心火龙果的铁含量更高于白心。

8.、草莓——不但味道甜美而且富含铁。

9.菠萝——含维生素C含量高，钙、铁、磷等含量也很丰富

10、樱桃——中含铁量极其丰富。

三、吃哪些食物补铁效果好

比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，含有大量的铁元素，能够预防缺铁性贫血，铁元素容易被身体吸收，促进红细胞的生成，有补铁补血效果。

四、补铁的食物排行榜十强

其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是含有铁的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。

你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。

五、补铁最好的食物

1、2动物肝脏含有丰富的血红素和铁元素，是补充铁质的最佳食材之一。

2、此外，瘦肉、蛋黄、豆腐、黑木耳、紫菜等也都含有一定量的铁元素。

3、3补铁的同时，还需要注重搭配其他营养成分的食物，促进铁的吸收。

4、例如，搭配富含维生素C的食物（如柑橘、草莓、猕猴桃等），可以帮助铁元素更好地被吸收利用。

文章到此结束，如果本次分享的水果补铁之王和补铁元素的最佳食物的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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