大家好，今天小编来为大家解答湿疹吃什么维生素好这个问题，维生素b2有哪些食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、什么食物中含有维生素B2

维生素B2在动物肝脏如奶类、蛋类、各种肉、动物内脏、谷类、蔬菜和水果中广泛存在，特别是奶类、绿叶类蔬菜和羊肝、猪肝、鸡肝等动物的肝脏含量比较高，补充效果更好

二、什么食物含维生素b2

日常生活中含有维生素B2的食物有芹菜，黄瓜，猕猴桃猪肝等。建议日常生活中适当进食相关食物，并多吃含有蛋白质的食物帮助补充身体所

三、什么食物含维生素B2

1、维生素B2又称核黄素，是人体必需的一种营养素。维生素B2在人体内参与能量代谢、促进细胞再生、支持呼吸和消化系统的健康等多种功效。

2、许多食物都含有丰富的维生素B2，如动物性食品中的肝脏、蛋类、鱼类和肉类，植物性食品中的燕麦、小米、大麦、松子、腰果等坚果类食品也含有较高的维生素B2。此外，绿叶蔬菜、豆类、酵母等也是维生素B2的较好来源。日常饮食均衡可以帮助人体获得足够的维生素B2，但需要注意的是长期暴露在光照下或过度烹饪会破坏维生素B2，因此在理性饮食的同时，合理的存储和烹饪食物也是非常重要的。

四、维生素b2有哪些食物

维生素B2含量最丰富的食物是动物的内脏，如动物的心脏、肝脏和肾脏。此外，维生素B2在一些谷物中也很丰富，如大豆、黑豆、薏米和红豆。豆芽和绿豆芽中维生素B2的含量也很高。日常生活中消费的常见蔬菜和水果包括苹果、石榴、西红柿、鸡蛋、牛奶、豆奶等富含维生素B2也很多。

五、哪些食物中含有维生素B2

不少的动物性食物、植物性食物中都含有维生素B2，只是含量的不同。

总体比较，各种动物性食物中都含有维生素B2，动物性食物中比植物性食物中含量高。动物中维生素B2含量比较丰富的有：奶类、蛋类、肉类，内脏，包括肝脏、肾脏、心脏等。100克的猪肝中含有2.08毫克的维生素B2，每100克的鸡蛋、牛肉、牛奶、瘦猪肉、鲫鱼中分别含有0.27毫克、0.14毫克、0.14毫克、0.10毫克、0.09毫克的维生素B2。

植物性食物中豆类、谷类和绿色蔬菜维生素B2含量比较高。每100克的黄豆、菠菜、油菜、粳米、小麦粉分别含有0.20毫克、0.11毫克、0.11毫克、0.08毫克、0.08毫克的维生素B2。

食物的加工、烹调会导致维生素B2的损失。米面碾磨的过于精细，会损失70%以上的维生素B2。维生素B2对碱敏感，烹调过程中加碱会带来维生素B2损失。油炸也会导致维生素B2的较多损失。

关于湿疹吃什么维生素好，维生素b2有哪些食物的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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