维生素C对人体的好处(吃什么可以补充维生素c)

发布时间：2023-11-01 13:19:16

发布者：网友

很多朋友对于维生素C对人体的好处和吃什么可以补充维生素c不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、可以食用下列食物来补充：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。

2、野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

1、补充维生素c来说，效果最好的就是猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素c，一个猕猴桃可以补充一个人一天两倍的维生素c。

2、当然，其它的水果和蔬菜也都含有很多维生素c，像苹果，草莓，橙子，西红柿，以及大白菜中，都有很丰富的维生素c。

1、补充维生素C的食物，辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜能够为机体补充丰富的维生素C。

2、第二类的食物，就是经常吃到的水果，比如像酸枣、红枣、草莓、柠檬、桔子、柚子、猕猴桃，这些吃起来相对酸酸甜甜的水果，其中往往都含有着丰富的维生素C，能够为机体补充维生素C的来源。

可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。

以下是能够补充维生素C的一些食物：

1.柑橘类水果，如橙子，柠檬，葡萄柚等；

2.红辣椒，绿椒，黄椒等辣椒类蔬菜；

3.番茄，西红柿等西红柿类蔬菜；

4.菠菜，油菜，芹菜等绿叶蔬菜；

6.桔子，橙子，柚子等柑橘水果；

可以在日常饮食中多加注意，补充足够的维生素C。如果身体确实缺乏维生素C，可以通过口服维生素C补充剂的方式来提高补充。

文章分享结束，维生素C对人体的好处和吃什么可以补充维生素c的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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