老年人补钙啥钙最好？老年人补钙吃什么钙片好

发布时间：2023-11-01 13:41:37

发布者：网友

大家好，关于老年人补钙啥钙最好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于老年人补钙吃什么钙片好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

可以选择正规厂家生产的补锌补钙产品就可以了，因为老年人随着年龄逐渐的衰老，身体的激素水平也会受到影响，所以很容易会出现骨质疏松或者缺钙缺锌的一种表现，在这期间老年人可以多晒太阳，促进钙的吸收，也要多吃一些骨头汤，海带，鱼，大豆，菠菜，花生，核桃，海藻等等食品。

老年人只要吃正规药厂生产的钙片都是可以的，无论是碳酸钙还是葡萄糖酸钙，都是可以吸收的，另外维生素d是促进钙吸收的，所以最好是选择含有维生素d的钙片。如果所吃的钙片没有维生素d可以同时补充鱼肝油进行治疗，鱼肝油含有维生素d可以促进钙的吸收。

这个要因人而异，但对于绝大多数65岁以上的老人消化系统下降，建议吃一些易消化又有营养的食物。多吃一些蔬菜和新鲜水果。老年人她们的牙齿也不好，平时要吃一些好嚼的食物。清淡饮食，少吃肥肉，清淡饮食不是说不让吃肉，吃一些红肉。少吃油腻油炸刺激的食物，老年人也容易缺钙，平时也要喝牛奶酸奶补充一下钙。

老人家由于对钙的吸收能力下降，而且钙的流失以及饮食结构的不合理，会容易导致缺钙的情况，需要注意钙质的补充，可以多吃含钙量丰富的食物，以及摄入优质蛋白多晒太阳，补充维生素d，使用钙剂维生素d等调理。平时不要抽烟，不要喝酒。

由于老年人胃肠功能吸收不是很好，所以建议选择吸收效果好不刺激胃肠的钙片，同时也要进行补充促进钙吸收的药物，补钙的时候要在医生的指导下使用。在日常生活中老年人也可以多吃含钙高的食物，例如牛奶。同时每天要多进行户外运动，多晒太阳有利于钙的吸收。

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