血糖的克星是什么食物？血糖高吃什么水果比较好

发布时间：2023-11-01 15:19:07

发布者：网友

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血糖高是可以适量吃鸡蛋的，但是最好是吃煮鸡蛋，蛋黄中热量及胆固醇含量又很高，因此最好把蛋黄去掉，尽量吃一些脂肪含量低的蔬菜和糖分少的水果以及粗粮。蛋类含有较高的热量，所以不宜多吃。每天吃1个蛋类，其实就可以了。这样不会增加患糖尿病的风险。

血糖高的人在血糖控制比较稳定的情况下，在两餐之间可以适当的加些含糖量少的水果。可以选用蓝莓，草莓，橙子，柚子，李子，杏，柠檬，菠萝，西红柿，黄瓜，西瓜，樱桃，枇杷等。不能够吃含糖分高的水果，如香蕉、哈密瓜、柿子、荔枝、水蜜桃等。

高血糖不能吃苹果，如果血糖控制得比较理想，可以吃苹果。苹果里面含有大量的维生素、碳水化合物、果糖和营养物质，对糖尿病有好处。吃苹果的时间有说法，选择在两顿饭中间吃，比如下午3点，这样血糖不会升得太高。

血糖高的患者最好是少吃淀粉类的食物。例如大米，小米粥类。可以用一些粗粮来代替主食。例如玉米，红薯，燕麦。这些食物的淀粉含量是比较低的。而且能很快的使人体感到饱腹感。有效地减少食物的摄入，减少碳水化合物的摄入，利于控制血糖。

在水果种，芒果属于寒性水果，所以很多人尤其是比较注重身体健康的人更加会注重可以吃哪些水果。血糖高的患者尽量不要食用芒果，芒果的含糖量较其他水果高，还是建议患者使用升糖指数比较低的水果，可以食用西红柿、苹果、梨、桃等水果。

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