补铁最好水果第一名补铁最快最好的水果

发布时间：2023-11-01 15:25:13

发布者：网友

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补铁最好，最快的水果有，樱桃，葡萄，苹果，菠萝，沙棘。火龙果，桑葚这些水果中都含有丰富的铁元素和维生素。但要想补铁，还应该补充动物性的食品，如鸡肝，猪肝的。

补铁的蔬菜主要包括一些西红柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龙果，橙子，草莓，葡萄等，其中西红柿里面富含维生素，多吃一些西红柿是有助于身体对铁的吸收的，进而可以达到补血的目的。

1、樱桃含有铁含量最高，可预防贫血。樱桃自古以来就被称为“美丽的水果”。根据中国古代医学书籍，樱桃可以“滋润皮肤”，“使皮肤看起来漂亮”。这主要是因为樱桃富含铁。每100g含铁量是草莓的6倍，红枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在所有水果中居首位。

2、除樱桃、杏、桃、李、葡萄干、红枣外，含铁较多，是水果补铁正确的选择。

补铁的水果包括樱桃、菠萝、草莓、葡萄、苹果等，都是日常生活当中很常见的水果，里面的铁元素也是比较丰富的，可以补充机体的铁元素，改善缺铁性贫血。

1.红枣：红枣是一种富含铁元素的食物，每100克红枣中含有2.8毫克铁元素。

2.石榴：石榴是另一种富含铁元素的水果，每100克石榴中含有0.3毫克铁元素。

3.黑枸杞：黑枸杞是一种富含铁元素的水果，每100克黑枸杞中含有3.3毫克铁元素。

4.杏干：杏干是一种富含铁元素的水果，每100克杏干中含有2.7毫克铁元素。

5.红葡萄：红葡萄是一种富含铁元素的水果，每100克红葡萄中含有0.5毫克铁元素。

6.桑葚：桑葚是一种富含铁元素的水果，每100克桑葚中含有1.6毫克铁元素。

7.枸杞子：枸杞子是一种富含铁元素的水果，每100克枸杞子中含有3.2毫克铁元素。

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