钾补什么？身体严重缺钾吃什么可以补

发布时间：2023-11-01 17:27:07

发布者：网友

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1、回答：富含钾的食物有:菌类、豆类、坚果、水果中的鲜枣、香蕉、桂圆等,含钾较多,补钾效果较好。

2、按含钾量的不同,食物有高钾、中钾、低钾,而高钾食物则指每100g食物中含钾>250mg,中度含钾的食物是指100g食物中钾含量在150-250毫克之间,低钾的食物就是100g低钾的食物含有钾。

1、因为补充钾可以调节人体细胞液体的酸碱平衡，达到促进细胞的新陈代谢。

2、同时钾元素充足可以让细胞神经维持健康，心跳规律正常，使肌肉正常收缩。

1、钾元素通过正常饮食就可以摄入，所以只需要结合自身身体状况和饮食习惯，适当调整饮食结构就可以补充钾元素。

2、一、粗粮中，荞麦、玉米、红薯等含钾元素较高。

3、二、豆类中，黄豆、青豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等含钾元素较高。

4、三、水果中，香蕉含钾元素最丰富，含钾元素较高的水果还有草莓、柑橘、葡萄、柚子、苹果、桃子、西瓜、甜瓜等。

5、四、蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、榨菜、春笋、茴香、干蘑菇、土豆、山药等含钾元素较高。

土豆补钾非常有效，因为土豆是典型的高钾低钠食物。每100克土豆的钾含量为342毫克，而钠含量仅为2.7毫克。土豆中含有可以补充身体所需的钾微量元素，还含有大量的纤维素、维生素和蛋白质，可以全方位补充身体的营养。

1、因为补充钾可以调节人体细胞液体的酸碱平衡，达到促进细胞的新陈代谢。

2、同时钾元素充足可以让细胞神经维持健康，心跳规律正常，使肌肉正常收缩。

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