铁吃什么？人体补铁最好的食物是什么

发布时间：2023-11-01 17:27:07

发布者：网友

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最能去除铁元素：海蛎子，海带及各种富含膳食纤维素高的绿叶蔬菜等等，会慢慢促进铁元素的代谢，也可以适当的食用含锌较高的蛋，奶产品，坚果，豆腐，食叶蔬菜，食根蔬菜等。

1、可以补充铁元素的食物有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。

2、植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有那么高。

3、动物内脏，猪肝，l鸡肝，鸭肝，鵝肝等。

4、瘦肉，牛肉，羊肉，猪肉，驴肉，狗肉。

5、蔬菜，菜花，菠菜，蒜苔，油麦菜

6、以上食物能够补充铁元素，身体缺铁时可以多食用。

1、因为维生素C能够促进铁的吸收和利用，其中柑橘类水果、草莓、蕃茄、青椒等都是富含维生素C的食物，同时这些食物也能够提高身体的抵抗力和免疫力。

2、此外，肝脏、瘦肉、豆腐、蛋黄和海鲜等也是富含铁质的食物，排铁时可以适当地增加这些食物的摄入量。

3、需要注意的是，喝茶或者咖啡会影响铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时最好不要搭配茶或者咖啡饮用。

蚂蚁不吃铁，但有种白蚁会分泌一种蚁酸会腐蚀铁。所以会吧金属给蛀掉，不过吃的是不太可能，在沙漠中生存着一种叫食金蚁的蚁类，它们吃金就像吃豆腐一样，除了沙子它们什么都吃，因为什么都能吃，所以又叫做唾蚁，食金蚁所到之处，万物不留，非常厉害，

2.早上是一天中身体吸收营养最好的时间，如果在早晨吃铁，可以充分保证铁元素的吸收，有利于身体健康。

3.同时，若是在上午吃铁，可能会有很多不可控的因素干扰营养吸收，如午餐可能比较丰盛，会影响吸收效果。

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