防脱发必吃10种食物 脱发可以吃什么

发布时间：2023-11-01 18:25:00
发布者：网友

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一、脱发不能吃什么

患者在脱发的时候，不要吃辛辣刺激性的食品，引起患者出现脱发，可能是因为遗传的原因导致的，但是也不能够排除精神过于紧张，压力过大或者长时间的熬夜，身体上缺乏某种维生素或者属于脂溢性的脱发，都是有可能会导致出现脱发的，在这个时候需要保持良好的心情，调理好自己的生活习惯。

二、脱发掉发吃什么好

掉发是头发脱落的现象，发生原因多与外界刺激、心理压力、不良生活习惯、心理疾病等因素有关，可以通过以下方法进行饮食上的调理：

头发的主要组成物质是蛋白质，富含蛋白质的食物，经过肠胃的消化吸收，可以形成各种氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化吼，形成头发。

富含蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。

出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物，如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。多见于带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、海带等。

减少因堵塞毛孔而导致的掉发。可多吃一些蛋类、奶类等食物。

绿色食物有助于黑色素的生成，使头发永葆黑色，此外还富含纤维质，除了能够改善掉发的同时还能增加头发的数量，如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。

我是庞医生，有任何关于头发生长的问题，都可以问我，希望能帮到你。

三、脱发可以吃什么

脱发可以多补充维生素和微量元素。多吃含蛋白质高的食物，在日常的饮食中，少吃甜食，油腻，辛辣，脂肪类的食物，多吃蛋类，鱼类，瘦肉，果仁等，多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果。如核桃，紫菜，芹菜，青菜，苹果和海带核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香等。

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