大家好，今天小编来为大家解答食物热量卡路里一览表这个问题，食物对应的卡路里表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一个鸡蛋含维生素d多少微克

一个鸡蛋含有的热量，等同于一个半苹果或一杯牛奶的热量，可是它还有着8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素D、2%的维生素b2、5%的维生素b22、4%的维生素b26。这种营养成分全是身体不可或缺的，他们起着至关重要的功效，如修补身体组织、产生新的组织、耗费动能和参加繁杂的基础代谢全过程等。

二、各类食物卡路里含量

1、常见的食物热量卡路里计算方法如下：

2、①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

3、②肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

4、③蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

5、④海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

6、⑤水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量

三、10个鸡蛋多少大卡

1、10个鸡蛋大概800大卡。一个鸡蛋大概有80大卡，60克重的。

2、鸡蛋中的营养非常丰富，但是鸡蛋黄中有胆固醇，鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高，每天吃1—2个鸡蛋是健康的，吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。

四、鸡肉和鸡蛋的热量各是多少

鸡肉的热量是500千卡。鸡蛋的热量在90千卡左右。然而60克的煎鸡肉、炒鸡蛋，产生的热量就会高于90千卡。主要原因是，煎鸡蛋、炒鸡蛋所用的烹调油也会产生一部分热量，这就会造成食物产生的热量增加。所以，控制热量要注意烹调方式。

五、一颗煎蛋的热量

荷包蛋，热量含量:195.0千卡/每100克，该食物提供蛋白质，但也含有部分脂肪、钠，建议少量食用。煎蛋的热量取决于煎蛋过程当中油脂的消耗量,通常一个中等大小的鸡蛋大约是70g左右。

文章分享结束，食物热量卡路里一览表和食物对应的卡路里表的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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