其实饮料什么好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解哪种饮品比较好，因此呢，今天小编就来为大家分享饮料什么好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、运动员喝什么饮料最好

合乎以下标准的都可以作为运动员喝的饮料，事实上很多都是使用合乎于自身需求的自己或团队提供的特定配比：

所谓糖，在营养学上归为碳水化合物。饮料中的糖主要是单糖（葡萄糖、果糖）、双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖）和低聚糖（低聚麦芽糖等）。单糖利用速率最快，能快速提升血糖，但容易引起血糖的波动，降低神经兴奋性和脂肪代谢能力，影响运动表现；低聚糖吸收较慢，但不易引起血糖波动。

一般在运动饮料中，会选择多种形式的糖提供能量。运动饮料推荐含糖量为3-8g/100ml，过高的糖浓度不仅会加剧血糖波动，还会使得渗透压过高（糖浓度是决定运动饮料渗透压的主导因素，而电解质由於浓度要低得多，对渗透压影响不大），液体不容易被胃肠道吸收，引起胃肠道饱胀、身体脱水的双重不适。而过低的糖起不到补充能量效果。

运动饮料中必须含有的电解质为钠和钾，钠、钾作为身体中含量最多的电解质，在维持神经-肌肉的信号传导和细胞内外液的正常渗透压中发挥重要作用。运动饮料中钠的推荐量为5-120mg/100ml，钾的推荐量为含量5-25mg/100ml。除此之外，有的运动饮料中还会添加钙、镁等碱性电解质。

酒精能抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，而ADH有助保持机体水合。脱水会导致电解质紊乱（有恶心、头晕以及腹泻等特点）以及头疼。饮用含酒精的饮料不仅不能起到补充水分的作用，还会导致身体进一步脱水。碳酸饮料的主要成分为二氧化碳和糖，一下子喝太多的碳酸饮料，释放出的二氧化碳会造成胃胀等不适症状；此外，碳酸饮料含糖量一般较高，且主要为葡萄糖、蔗糖等小分子，容易引起血糖的剧烈波动。

二、最喜欢什么饮料或果汁

1、作为美食爱好者的我，没有最喜欢的那一款饮品。但是要在喜欢的里面非要找一个最喜欢的，我想应该是西瓜汁了~

2、虽然夏季已过，西瓜减产或即将停产，现在要吃西瓜成本偏高。不过作为美食爱好者的我，会在不同季节利用不同的水果搭配制作饮品！

3、材料：葡萄一串，苹果一个，冰糖少许，凉开水适量。

4、做法：苹果洗净去皮，切成小丁；准备好开水，放凉用。洗葡萄去皮、去籽，把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水，加少许冰糖，搅拌成汁即可。

5、材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。

6、做法：洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。葡萄连皮带梗纯汁，或加入200ml水打成果汁。所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

7、功效：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群，延缓衰老。

8、材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏。

9、做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

10、功效：对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。

11、材料：柚子一个，橙子一个，碱法苏打汽水180毫升。

12、做法：柚子和橙子清洗外皮，去皮后，切成小块，尽量将外面的白色筋膜去除掉，要不然会增加苦的口感；将部分果肉和汽水倒入果汁机中，启动程序，将果肉打成果汁，中途可停下，将剩余的果块一同放入罩中，全部打成果汁。

13、功效：橙子和柚子都是富含维生素C的水果，加上碱性苏打汽水，以增加碱性食物的摄入，可以平衡一下体内的酸碱度。这款果汁可以预防感冒和牙龈出血。

14、材料：准备好柚子1个，和奇异果2个。

15、做法:奇异果去皮切块，柚子去皮切块，将奇异果和柚子分别放入榨汁机中榨汁，最后将两种果汁倒入杯中即可。

16、功效：柚子富含果胶和天然叶酸以及维生素C，可以降低和减轻动脉血管的损伤，奇异果有“水果之王”的美誉，对于促进免疫细胞活力，胰岛素分泌等都有重要的功效，两种水果一起榨果汁营养健康，能起到很好的降脂降糖效果。

17、做法：准备柚子和苹果个一个，将苹果洗净，柚子去皮剥成小块，在搅拌器内加入200毫升凉开水，搅拌成汁即可。

18、功效：柚子解毒护肤，去脂减肥，苹果清香温和促消化，夏天饮用消暑又美容。

19、做法：准备好香蕉柚子各一个，香蕉剥皮切段，柚子剥皮切块，放入果汁机中榨汁后即可取出饮用。

20、功效：香蕉肉香甜软，有解除疲劳，减肥，预防心血管疾病的功效，柚子酸甜可口，富含大量的柠檬酸和维生素C，可以排除身体毒素，美白降脂，常喝香蕉柚子汁可以祛痘减肥，保持好身材。

21、做法：准备一个柚子，两个雪梨，雪梨洗净切小块，柚子剥皮剥成小块，将柚子有雪梨放入榨汁机中榨汁，取出后过滤点渣渣，就可以喝啦。

22、功效：雪梨清凉去火，柚子酸甜可口，两者榨汁夏天饮用清凉爽口，甜而不腻，败火解渴。

23、桃子和苹果榨汁营养价值也是非常高的，将桃子和苹果削皮，去核，切成小块，然后一起倒入榨汁机中榨汁，可以在低温环境中放置一段时间，这样果汁会更加甘甜、清香、美味，也可以在其中加入糖或者蜂蜜，将会更加美味。

24、桃子水分较少，与水分较大的西瓜一起榨汁也是非常合适的，而且口感更好。将桃子削皮、去核、切成小块，西瓜取其中果肉，将种子剔除，以免影响口感，然后一起倒入榨汁机中榨汁，然后放入冰箱中10分钟左右将会非常美味，具有清热解暑、生姜止咳等功效。

25、桃子与柠檬一起榨汁味道酸甜可口，清热解毒、消暑降温的效果会非常好。先将桃子洗净、去皮、去核、果肉切碎，然后与柠檬果肉混合在一起，柠檬要少放一些，以免太酸，一起倒入榨汁机中榨汁，冰镇后的果汁将会更加美味。

26、桃子与菠萝一同榨汁也是非常美味的，先将桃子果肉切碎，然后将菠萝去皮、切成小块，在淡盐水中浸泡一段时间，然后在与桃子果肉一同倒入榨汁机中，其中可以适当加入一些糖，这样味道会更加美味。

27、材料：荔枝5颗，火龙果一个，酸奶一小杯，蜂蜜适量。

28、做法：荔枝去壳去核切成小块备用，火龙果去皮切块备用。准备好的荔枝和火龙果放入料理机中，加入一小杯酸奶。将所有材料搅打成汁即可，倒入杯中加入适量的蜂蜜调味即可饮用。

29、材料：荔枝5颗，苹果一个，蜂蜜适量。做法：荔枝洗净去壳去核备用，苹果一个洗净去皮切块备用。将准备好的荔枝和苹果块放入料理机中，通电搅打均匀。将打好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。

30、做法：荔枝洗净去壳去核备用，雪梨一个洗净去皮切块备用。将准备好的荔枝和雪梨块放入料理机中，通电搅打均匀。打好的果汁倒入杯中即可饮用。

31、材料：荔枝10颗，柠檬一个，蜂蜜适量。

32、做法：荔枝洗净去壳去核备用，柠檬洗净对半切开。将准备好的荔枝放入料理机中，挤入半个柠檬的柠檬汁，用料理机搅打均匀。将打好的果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可饮用。

33、材料：荔枝6颗，黄桃一个，蜂蜜适量。

34、做法：荔枝洗净去壳去核备用，黄桃洗净去皮切成小块备用。将准备好的荔枝和黄桃块放入料理机中搅打成汁。将打好的果汁倒入杯中加入适量的蜂蜜即可饮用。

35、做法：一起放入搅拌机内榨汁三分钟左右即可。如果可加热，注意别加热太久，否则下面的会糊掉就不好了。完成后倒入杯中，也可以加入适量蜂蜜（看个人喜好），一杯美味的鲜榨榴莲牛奶汁就可以喝了。功效：美白肌肤

36、做法：一起放入搅拌机内榨汁三分钟左右即可。功效：提高维生素B12的吸收

37、做法：将木瓜削皮去籽，放入榨汁机，加入牛奶搅拌三分钟左右即可。功效：美容养颜

38、吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。

39、木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的女士们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，然后拌上酸奶一起饮用，味道好极了。

40、香蕉是女生钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减少其他食物的摄入，起到减肥效果。

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三、女性喝什么饮料好

椰奶是用椰子的果肉制成，椰子果肉是富含有益脂肪的其中一来源。它含有中链脂肪酸，能够支持甲状腺功能，进而促进新陈代谢。就算椰奶含有较高的热量，但还是可以帮助减重。椰奶也富有的维生素、铁和纤维，也包含月桂酸和辛酸，这两种都是抗病毒和抗菌的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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