黄金心率一般在多少次心率多少比较健康

发布时间：2023-11-01 22:40:59

发布者：网友

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一、最大心率的计算公式

最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220-年龄，又称“220公式”。

在运动训练以及运动处方中，为了取得理想的效果，常使用最大心率作为负荷强度判断的指标。最大心率指标与最大摄氧量、摄氧量储备、能量消耗等指标具有很好的一致性，为心率指标在运动实践中的应用提供了科学依据。但有时直接测量最大心率并不是最佳的选择，因此大多数人通过公式法间接推算最大心率。运动医学研究得出，最大心率=220-年龄为最准确的，并且衍生出适合不同人群的版本，如肥胖人群的最大心率=200-0.5×年龄；7～18岁的青少年最大心率=208-0.7×年龄等。

因此最大心率多使用计算公式推算出。

二、100米跑后心跳和心率是多少

1、100米跑后心跳和心率多少并没有一个标准，可以受到多种因素的影响，主要包括如下：

2、二、平时是否经常进行体育运动锻炼。

3、四、是否患有相关的会影响跑步时心率的疾病。

4、可以在理论上测定跑步时的最大心率，即心率等于220减年龄，一般建议做跑步运动时达到最大心率的60%~80%最为理想。如果稍微进行跑步运动就出现心跳明显加快，要怀疑是否患有相关的疾病所引起。要及时到医院查明原因，针对不同的疾病进行治疗。

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