各位老铁们好，相信很多人对一个饺子的热量是多少都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一个饺子的热量是多少以及一斤饺子的热量的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、一斤饺子的热量

以100克为例,每100克饺子的热量是124大卡,不过饺子的热量跟饺子的大小和饺子馅都有关。对于减肥党来说,吃饺子还是要控制量,毕竟热量不低。

二、16个饺子的热量

1、热量取决于饺子的种类和大小，以及填充物和烹饪方法等因素。一般来说，饺子的热量主要来自于面皮和馅料，其中馅料的种类和比例也会影响热量的含量。以下是一些常见饺子的热量参考值：

2、猪肉饺子：每个饺子约40-50卡路里，16个饺子约640-800卡路里。

3、鸡肉饺子：每个饺子约30-40卡路里，16个饺子约480-640卡路里。

4、素菜饺子：每个饺子约20-30卡路里，16个饺子约320-480卡路里。

三、四个饺子热量

四个饺子是1012大卡热量，1大个饺子（猪肉芹菜馅）(25.0克)63大卡标准(100克)253大卡

1个饺子（猪肉芹菜馅）(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完.每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。

饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。

正常吃十个饺子不超过1500卡路里。

按照膳食酸碱平衡的原则，"酸性"的肉蛋类和精白面粉，应当与"碱性"的蔬菜原料相平衡，最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料，而且馅料所用肉类为九分瘦肉，不要再添加动物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低饱和脂肪和热量的摄入，达到真正的营养平衡。

肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时再加一些富含可溶性纤维的食物，如香菇、木耳、银耳及各种蘑菇、海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。吃饺子时还可搭配各种清爽的凉拌蔬菜。

相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料。

一般蔬菜较多、肉类很少的饺子水分含量高，容易"散"，煮食则营养素损失大，口感也差些，可以考虑水煎、蒸等方法，而肉类较多的带馅食品适合用来煮食。尽量少用油煎、炸等烹调方法，避免额外增加脂肪摄入。

四、20个饺子热量

1、每100克的饺子所含有的热量为253大卡，一个猪肉芹菜馅的饺子大约为20克，其所含有的热量为51大卡。需要我们散步35分钟才能将这些热量消耗掉。这里的253大卡热量只是100克芹菜猪肉馅的饺子的热量，如果我们吃的是其他馅的饺子，那么其热量是不一样的。

2、比如如果我们吃的是纯肉饺子的话，那么热量肯定比253大卡要高，而如果我们吃的是诸如荠菜、韭菜这样的纯蔬菜饺子的话，那么热量就会比253大卡要低了。

五、五个饺子热量

1、五个饺子的热量取决于饺子的配料和大小，不能一概而论。

2、一般而言，五个普通大小猪肉饺子的热量大约为200-250卡路里左右。

3、如果饺子里还加入了青菜、香菇等配料，那么热量会略微增加。

4、但是需要注意的是，热量值只是一个大概的参考，因为具体的热量值还可能受到不同的制作方法、食材来源等因素的影响。

5、另外，对于那些追求健康饮食的人士，可以选择蔬菜水饺等低卡路里的饺子品种，以减少热量的摄入。

OK，关于一个饺子的热量是多少和一斤饺子的热量的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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