各位老铁们好，相信很多人对一天一个鸡蛋补锌够吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一天一个鸡蛋补锌够吗以及人体锌每天的摄入量是多少的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、一只生蚝含多少锌

生蚝还含有多种维生素和矿物质，其中锌含量尤为突出，每100克生蚝含锌可达71.2毫克。锌是人体必需的微量元素，构成体内多种酶和金属蛋白，参与一系列重要生理过程，特别是对于男性性功能和儿童生长发育的作用至关重要。

但微量元素在适宜量下才对人体健康有益，经常过量也会损害健康。成年男性锌每日推荐摄入量为12.5毫克，吃下二两蚝肉摄入的锌就远超人体一天的需要量，锌摄入过多容易诱发某些疾病，因此生蚝不要吃太多，不建议天天吃。

二、维生素矿物质每天摄入量多少

维生素和矿物质的每天摄入量因个体差异、年龄、性别、健康状态和特殊需求而有所变化。下面是一般成人的建议每日摄入量（RDA）：

1.维生素A：男性约为900微克视黄醇当量（RAE），女性约为700微克RAE。

2.维生素C：男性约为90毫克，女性约为75毫克。

3.维生素D：19至70岁的成年微克（600国际单位），超过70岁的成年人约为20微克（800国际4.维生素E：约为15毫克。

5.维生素K：男性约为120微克，女性约为90微克。

6.维生素B1（硫胺素）：约为1.2毫克。

7.维生素B2（核黄素）：约为1.3毫克。

8.维生素B3（尼克酸或烟酸）：男性约为16毫克NE（尼克酸当量），女性约为14毫克NE。

10.维生素B6（吡哆醇）：约为1.3至1.7毫克。

11.维生素B7（生物素）：约为30至35微克。

12.维生素B9（叶酸）：约为400微克。

13.维生素B12（蛋白胨）：约2.4微克。

对于矿物质的每日摄入量，以下是一些常见矿物质的建议摄入量：

1.钙：约为1000至1300毫克，具体年龄和性别有所差异。

2.镁：男性约为400至420毫克，女性约为310至320毫克。

3.铁：男性约为8毫克，女性（18至50岁）约为18毫克。

4.锌：男性约为11毫克，女性约为8毫克。

6.锰：男性约为2.3至2.6毫克，女性约为1.8至2.3毫克。

需要注意的是，这些数据只是一般成人的推荐摄入量，具体情况下还要考虑个体需求和特殊情况。如果您有特殊的健康需求或疾病，请咨询专业医生营养师以获取更准确的建议。

三、成年人需要补锌吗

成人是否需要补锌，可根据缺锌引起的相关症状进行判断。也可以通过检测血清中的锌元素，判断成人是否出现缺锌，然后再根据实际情况进行补充。

四、白芝麻每天吃多少为宜

白芝麻的营养丰富，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等营养物质，适量食用对身体有好处，建议平时熟的白芝麻一天吃15克左右即可，而生的白芝麻有滑肠的作用，吃多了对身体反而不利，所以平时一天吃10克左右即可。

五、人体锌每天的摄入量是多少

中国营养学会规定，婴幼儿(0-1岁)5毫克，儿童(1-10岁)10毫克。青春期男性15毫克/天，女性12毫克/天。一、锌对人体的影响1、它能促进人体的生长发育，特别是对处于发育期的儿童。

2、能维持人体的正常食欲，缺锌会导致食欲不振，甚至厌食、偏食等

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