大家好，关于体脂率偏高的原因很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于体脂率多少算好身材的知识，希望对各位有所帮助！

一、体脂率多少算好身材

1、成年男性正常的体脂率为15%～18%。超过正常值的20%，就需要减脂。

2、女生体脂率17%~19%：理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%：理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

二、体脂率怎么算

体脂率可以通过公式、皮褶测量法、生物电阻抗法、影像学测量法进行计算。

1.公式计算。成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

2.皮褶测量法。测试者可以用皮脂钳测量上臀部皮脂、背部皮脂的皮肤厚度，并且测量2～3次计算平均值。然后将测量结果与体脂率标准图表相比较，得到被测者的体脂率。

3.生物电阻抗测量法。该方法是目前市场上体脂称所用的测量方法，被测者只要按照指示站在体脂称上，即可得到自己的体脂率数据。

此外，还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法，相对较精确，但操作要求较高，一般无法自行计算。

三、体脂率多少肌肉线条明显

1、一般体脂率在7-9%左右腹肌显现。体脂多少决定了一个人的体形。我的体脂就很胖。我通过运动锻炼体形，保持完美状态。若体脂率偏高，那我整个身体可能会呈现出现一种“富态”。也就是偏胖。体脂率是指脂肪的重量占身体总重要的比例，反应出体内的脂肪含量是多少。想降低体脂率的方式有两种，增加肌肉含量，要么就是刷掉脂肪含量，若选择前者，那么在增加肌肉同时，基本上脂肪含量其实也多多少少会增加些。

2、为了身材更好看，通过运动锻炼腹肌，收紧腹部线条，就连穿衣服也变得好看起来。

四、体脂率女性多少才标准

1、2体脂率是指人体脂肪重量与总体重的比例，一定的脂肪组织是维持人体正常生理和代谢所必需的，但是过高或过低都可能对健康造成影响。

2、对于女性，体脂率在20%-30%之间是正常范围，其中22%的体脂率属于健康水平。

3、3除了体脂率，还应该注意身体的肌肉量、骨密度等指标，综合判断身体的健康状况。

4、同时，每个人的体质和生理情况也不同，不同的体脂率水平对于健康的影响也会有所不同。

五、体脂率百分之18高吗

1、如果是男性，就是正常水平。如果是是女性，就有点偏低，属于消瘦体型。

2、体脂率是指脂肪重量在人体总体重中所占的比例，可以反映体内脂肪含量的多少。脂肪率女生多在20%～25%，男性基本为15%～18%。

关于体脂率偏高的原因和体脂率多少算好身材的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站哦。

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