其实促便秘的食物的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解便秘吃什么最快通便，因此呢，今天小编就来为大家分享促便秘的食物的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、便秘吃什么最快通便

便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。

二、吃什么蔬菜最通便

要想通便的话，从饮食上来说，可以吃木耳菜、菠菜、白萝卜、卷心菜、红薯、韭菜、空心菜、莴笋等，这些都有助消化助通便的效果。另外，平时吃的东西尽量清淡点，可以少食多餐，不要吃油炸食品，不要吃生冷的食物，多喝水，可以适量运动，不要熬夜。

三、便秘吃什么见效快

1、一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。

2、二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。

3、三、残渣多的食物。菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等。这类食物有利于排便。

4、四、空腹喝水。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水，这个可以有效治疗便秘，有利于通便。

5、便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

四、便秘吃什么蔬菜管用便秘吃什么蔬菜最有效

便秘患者建议平时可以适当的多吃一些粗纤维的蔬菜，比如红薯，菠菜，芹菜等食物，上述食物在人体胃肠道内存留的时间会比较长，可以吸收肠道内的水分软化大便有助于通便。另外还可以适当的喝一些蜂蜜水，或者吃一些香蕉等水果，也具有一定的通便效果。

五、吃什么东西可以快速通便

便秘有许多原因。应该注意日常饮食的调整。多吃新鲜蔬菜和水果，多喝开水。适当锻炼以增强体质。避免辛辣刺激的食物，晚上睡觉前喝蜂蜜，或者顺时针按摩腹部以缓解便秘。可以吃大黄碳酸氢钠片来软化粪便，暂时使用一些开塞露润滑效果也很好。

促便秘的食物和便秘吃什么最快通便的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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