大家好，今天来为大家解答保护头发吃什么食物好这个问题的一些问题点，包括长发吃什么生发最好也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、吃什么可以生发让头发浓密

想要让头发更浓密，可以多吃一些黑豆，黑芝麻，黑木耳，还有何首乌之类的食物！这些都可以补充我们身体的钙质和矿物元素，让头发生长的更好

二、长发吃什么生发最好

长发生发最好的食物有很多种，以下是一些推荐的食物：

1.蛋白质丰富的食物：蛋白质是头发的主要组成成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发生长。例如，鱼类、禽肉、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

2.富含维生素B的食物：维生素B群对于头发健康至关重要。例如，绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋和全谷类食物都富含维生素B。

3.富含维生素C的食物：维生素C有助于头发强健和生长。柑橘类水果、草莓、红椒等都是富含维生素C的食物。

4.铁质丰富的食物：铁质不足可能导致头发脆弱和掉发。肉类、鱼类、豆类和绿叶蔬菜都是良好的铁质来源。

5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于保持头皮健康和促进头发生长。鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）、亚麻籽和核桃都是富含Omega-3脂肪酸的食物。

除了饮食，还要注意保持头皮清洁、避免过度使用热工具和经常修剪发梢，这些都有助于保持长发的健康。记得咨询专业医生或营养师以获取更具体的建议。

三、吃什么养发生发固发

维生素E可以有效抵抗毛发衰老掉落，促进细胞分裂固发生发，富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等等食物，日常也可以适当的服用维生素E片，适当休息，补充营养，保持良好心态也是很重要的。

四、如何生发最有效

放一张过去和现在的对比图，是不是超级明显的！！

去年那阵经常呆在家，因为我之前很少染头发嘛，趁着不出门放飞自我，之前没敢试的五颜六色全上了头，3个月换了4次发色，开心的不得了。大家真的不要像我一样报复性染发，否则真的会秃毛的。

花花绿绿的头发全堵在下水口那了，不知道的还以为是个布条拖把，真的有被吓到。小伙伴一定要好好爱护你们的头发呀！！

不要熬夜！不要熬夜！！不要熬夜！！！这句话真的已经说累了，如果是真心想要防脱的小伙伴请把这句话贴在你的床头上。

接下来聊聊我为了防脱都做了哪些事？

理发店刚开门我就急匆匆地把我头上的一堆稻草剪短了，因为我是漂染引起的脱发，万幸的是发根没有太大问题，掉发主要都是从发中断掉的，如果姐妹们是发根掉发的话，建议去yiyuan检查一下头皮哈~

烫染之后，头发已经不像头发，而是像尼龙纤维了，所以这个时候要尽量减少拉扯，反正不出门，我就三天洗一次头。很多女明星在分享护发心得的时候也常说不要洗头太频繁了，很容易伤到皮脂腺，个人觉得还是很有道理的。（才不是为偷懒找借口呢）

我会把防脱洗发水和普通洗发水轮换着用，给头发一个过渡期。洗发水主要是起清洁作用的，感觉只要用着舒服就好。防脱产品，我当时是买了三款，贵贵的艾凡达育发液，yao店拿的保生元防脱喷雾，还有跟风买的柳屋头皮精华。

这个还挺贵的，但是对我没啥效果，用了一段时间就闲置到一边了，都落灰了，它的喷头后来又坏了，我就更没心情用它了。

柳屋真的是好用的人超爱，不适合的人一点用都没有，我就是后者。除了凉凉的，感觉涂了个寂寞。

我觉得吧，防脱产品的重点不在多贵，而是在于适合自己和坚持用，像艾凡达和柳屋就不适合我，反而是保生元这个黑马更好用，每天喷一喷，按按头皮，一定要坚持用哦，偷懒怎么能长头发呢！！

蜂花就挺好用的，便宜大碗，涂护发素的时候注意不要涂到头皮上哦，这个我用着还不错，头发有变滑一点。

头发吹到九成干记得抹抹精油，先把精油挤到手指上，然后再去用手梳头发。或者像林允一样挤在梳子上也可以，更方便。

我真的好话痨哦，说了超级多，希望能帮到大家吧~

五、吃什么可以增加头发量

1、生蚝：它含有丰富的锌质，增强身体，可以滋养头发，防止脱发。

2、坚果：坚果是植物的精华，部分营养丰富，含有蛋白质，油脂，对人体生长发育防脱发具有良好的功效。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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