做仰卧起坐的最佳时间仰卧起坐一次做多少个正常

发布时间：2023-11-03 08:38:12

发布者：网友

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50个，仰卧起坐每天需要做50个以上才能达到锻炼身体的目的，当然这个需要根据自己情况分析如果你以前没有做过仰卧起坐，那么需要循序渐进开始做十几个然后慢慢增加到50个

这个问题的答案并不是固定的。每个人的身体状况和健康水平都不同，所以每个人的锻炼量也应该有所不同。

一般来说，如果你想进行俯卧撑和仰卧起坐训练，建议根据自己的身体状况和锻炼经验来确定每天的锻炼量。可以根据自己的感觉和身体反应，逐渐增加锻炼量。

另外，如果你是新手，应该从较少量的锻炼开始，逐渐增加锻炼量。例如，建议在一开始进行10-20个俯卧撑和仰卧起坐，然后可以逐渐增加到每次30、50或100个，但要注意不要超过自己的身体承受范围，以避免受伤。

仰卧起坐要根据年龄来具体的定，年轻人一般一天可以做五组，每组十个，也就是可以做50个左右，中年人每天做三组，做30个俯卧起坐就可以了，老年人最多做一组，做十个俯卧起座也就可以了

1、作为青壮年，一次一口气应该可以做100－150左右，青年人体力好，腰部力量足，肌肉也比较有劲。

2、1体质弱点的做七八十就可以，可以通过长时间锻炼慢慢增加个数。

一天做100-150个仰卧起坐比较合适,不需要一次完成,可以分成多组多吃完成,这样对锻炼身体的腹肌,检出多余的腹部脂肪,缩小腰围和降低体脂率有比较好的效果,在开始做仰卧起坐时,要注意正确做法。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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