大家好，关于健身零食推荐很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于健身应该吃巴旦木还是杏仁的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、麦当劳适合作为健身后的饮食吗

1、那要看你健身的目的是什么，是减脂还是增肌，如果是减脂的话，那就不建议吃麦当劳的任何食品，如果是增肌的话，增重的话倒是可以适当的考虑。

2、麦当劳官网上是有热量计算器的，你可以查看一下，麦当劳有些汉堡里脂肪含量其实是中等，并没有那么多的油，但你要选择汉堡的时候呢，需要看一下，不要选择油炸的，油炸的汉堡热量比较高，脂肪含量也很多，可以尽量选一些烤制的，比如说板烧鸡腿堡。

3、麦香猪柳蛋汉堡麦当劳1(个)热量420千卡

4、麦香烟肉蛋松饼麦当劳1(个)热量280千卡

5、吉士蛋堡麦当劳1(个)热量310千卡

6、两块热香饼麦当劳1(份)热量320千卡

7、早晨全餐麦当劳1(份)热量610千卡

8、香草奶昔(大)麦当劳1(杯)热量370千卡

9、草莓奶昔(小)麦当劳1(杯)热量280千卡

10、草莓奶昔(大)麦当劳1(杯)热量370千卡

11、朱古力奶昔(大)麦当劳1(杯)热量390千卡

12、巧克力冰淇淋麦当劳1(个)热量140千卡

13、双旋冰淇淋麦当劳1(个)热量150千卡

14、圆筒冰淇淋(白)麦当劳1(个)热量150千卡

15、麦当劳低脂果味酸奶麦当劳1(个)热量110千卡

16、草莓新地麦当劳1(杯)热量280千卡

17、菠萝新地麦当劳1(杯)热量280千卡

18、朱古力新地麦当劳1(杯)热量340千卡

19、麦当劳酷儿苹果汁饮料麦当劳1(盒)热量90千卡

20、蔬菜海鲜汤麦当劳1(份)热量40千卡

21、麦当劳咖啡(清)麦当劳1(杯)热量5千卡

22、麦当劳红茶(无糖)麦当劳1(杯)热量0千卡

23、麦当劳橙汁麦当劳1(杯)热量130千卡

24、麦当劳纯牛奶麦当劳1(杯)热量150千卡

25、甜玉米(大)麦当劳0(杯)热量110千卡

26、甜玉米(小)麦当劳0(杯)热量70千卡

27、麦辣鸡翅(9块)麦当劳9(份)热量1080千卡

28、麦辣鸡翅(4块)麦当劳4(份)热量490千卡

29、麦辣鸡翅(2块)麦当劳2(份)热量240千卡

30、麦乐鸡(20块)麦当劳20(份)热量1050千卡

31、麦乐鸡(10块)麦当劳0(份)热量525千卡

32、麦乐鸡翅(5块)麦当劳0(份)热量270千卡

33、鲜蔬足尊牛堡麦当劳1(个)热量550千卡

34、辣味板烧鸡腿汉堡麦当劳0(个)热量450千卡

35、原味板烧鸡腿汉堡麦当劳1(个)热量430千卡

36、双层吉士汉堡包麦当劳1(个)热量450千卡

37、蛋香牛堡麦当劳0(个)热量350千卡

38、麦香鱼汉堡麦当劳0(个)热量340千卡

39、麦辣鸡柳卷麦当劳0(个)热量320千卡

40、麦辣鸡腿汉堡麦当劳1(个)热量570千卡

41、麦香鸡汉堡麦当劳0(个)热量400千卡

42、麦当劳/肯德基圆筒冰淇淋麦当劳/肯德基1(份)热量185千卡

43、麦当劳低脂果味酸奶麦当劳1(杯)热量107千卡

44、麦当劳草莓新地麦当劳1(杯)热量290千卡

45、热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳1(份)热量580千卡

46、猪柳蛋汉堡麦当劳1(份)热量384千卡

47、猪柳汉堡麦当劳1(份)热量360千卡

48、烟肉蛋汉堡麦当劳1(份)热量290千卡

49、早晨全餐麦当劳1(份)热量610千卡

50、麦辣鸡翅麦当劳1(份)热量276千卡

51、朱古力新地麦当劳1(份)热量340千卡

52、朱古力奶昔麦当劳1(份)热量360千卡

53、咖啡（纯）麦当劳1(杯)热量2千卡

54、可乐（12盎司）麦当劳1(杯)热量110千卡

55、橙汁（6盎司）麦当劳1(杯)热量80千卡

56、麦辣鸡腿汉堡麦当劳1(份)热量520千卡

57、麦香鸡麦当劳147(克(g))热量366千卡

58、麦香鱼麦当劳141(克(g))热量360千卡

59、巨无霸麦当劳219(克(g))热量560千卡

60、吉士汉堡包麦当劳119(克(g))热量320千卡

61、上面的食材是所有麦当劳食物的热量，你可以作为一个参考，如果想要麦当劳各个食物的具体含量，可以上它的官网，查到里面会有它的蛋白质，脂肪和碳水化合物。希望上面答案可以帮到你。你好你好你好，

二、健身应该吃巴旦木还是杏仁

建议吃巴旦木，健身的话，主要需要蛋白质，巴旦木含有较高的植物蛋白，蛋白质含量28%，杏仁蛋白质含量20%。

巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。

巴旦木营养价值很高。据化验，巴旦木内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。

杏仁果长在短距（shortspur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。

三、健身前或者健身后可以吃花生酱吗

花生酱是一种营养成分极高的食物，内部含有大量的营养物质，而且香甜度非常高，是一种高碳水食物，健身前后吃后可以增强体质

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身零食推荐和健身应该吃巴旦木还是杏仁问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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