老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于八大护眼食物和吃什么可以保护眼睛的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享八大护眼食物以及吃什么可以保护眼睛的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、吃什么可以保护眼睛

对眼睛好的食物有很多。经常要看电脑、常常用眼过度、劳累熬夜的人群建议平时多吃清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞泡茶，决明子茶等。因为这些食物里含有能保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，能够对眼睛起到保护作用。日常用眼中会消耗很多维生素和矿物质，也可以吃些含维生素较多的食物比如动物肝脏，蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜等。

二、眼睛怎么样保养

1、所以眼睛的食物非常多，首先咱们来说说含量，大家可以多吃一些富含维生素a、维生素c、花青素、叶黄素、钙、铬等成分的食物，因为这些成分各自都与视网膜等眼球构造有紧密的关系。本来说大家可以多吃一些胡萝卜、蓝莓、橙子、草莓、红薯、生蚝、菠菜、核桃、三文鱼等等，就算再挑食也总归有你喜欢的哦。

2、如果近段时间眼睛十分疲劳，或者是度数急剧下降的情况下，还是建议大家不要单纯的从食物中摄取保护眼睛的营养成分，可以购入一些特定的眼部保健产品，比如说莱特维健明目叶黄素就非常的不错，含有丰富的叶黄素以及花青素，不仅可以满足大家每日所需，在特殊情况下还能够起到亡羊补牢的作用。

3、主要包含在平时我们长时间看书学习，或者是用电脑工作，亦或者是玩手机之后，都应该养成做眼保健操的习惯，也可以选择眺望远方，还可以用干净的双手搓热之后，捂在双眼上也能够放松哦。当然除了平时的放松，充足的睡眠也会保护视力，毕竟在晚上的时候，我们的眼睛也会得到休息。

三、两岁半的宝宝怎么护眼

2岁的宝宝想要保护眼睛，那么要补充充足的蛋白质，蛋白质可以起到保护眼球的作用，从而让巩膜变得更加坚韧，也要补充补充磷脂以及钙质食物，比如南瓜子、核桃、鱼肉、大枣、鸡蛋、胡萝卜等，这些食物也对宝宝的眼睛好。

四、儿童吃什么保护眼睛

现在的孩子读书压力大，日常也会经常接触各种电子产品，保护视力就成了不少家长头痛的问题，不少孩子年纪轻轻就戴上了厚厚的“酒瓶底”。近视或多或少都会为日常生活带来不便，因此家长要帮助孩子好好保护视力。那么保护视力该注意哪些方面呢?

1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5.经常望远，做眼保健操用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过1小时。

6.积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。

7.注意眼睛卫士，防止感染。干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

分享一个我家宝宝识字的经历了，宝宝今年3岁了，开始让他识字，认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了。

然后我下载了好多软件让宝宝学习，一开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉。

后来发现了一款APP【猫小帅识字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单，宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件一次收费就能终生享受！

而且我们家乡口音特别重，就怕宝宝跟着学以后改不了，要是上学了带有这种浓厚的口音，肯定会被其他小朋友嘲笑。

宝宝现在特别爱学习，每天下班都缠着我给跟他互动，陪他一起玩里面的游戏，不仅学的快，还让我这做麻麻的人也轻松了很多。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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