大家好，今天小编来为大家解答十大高热量水果这个问题，高热量食物排行榜前十名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、高热量食物排行榜前十名

1、每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟

2、一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！

3、每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时

4、洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料:马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。

5、一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！

二、什么叫高热量食物

高热量的食物主要指脂肪、糖类、蛋白质含量较多的食物，尤其是前两类。通常食物的热量与其中水分的含量成反比，与糖类、脂肪的含量成正比。高热量的食物可分为高脂肪类食物、高糖类食物以及高蛋白食物。

1、高脂肪类食物：主要包括烹饪过程中使用较多油脂的食物，以及本身油脂含量较高的食物，如奶油、鱼油、肥肉、猪油、花生油等动植物油脂，以及花生、松子、核桃等坚果类食物，还包括油条、炸鸡等食物；

2、高糖类食物：如米饭、面条、披萨、巧克力、糖果、糕点、奶茶、碳酸饮料等高糖类食物，热量也较高，属于高热量食物；

3、高蛋白食物：主要为肉、蛋、奶以及豆制品，也属于高热量食物。

三、哪些是高热量高脂肪的食物

1、第一类食物就是油炸类的食物，比如像炸油条、炸油饼、炸年糕，这些油炸类的食物当中，往往都蕴含着很多的热量和脂肪。

2、第二类食物是烧烤类的肉类，比如像烤羊肉串、烤鸡肉、烤鱼，烤制的食物通过烹调方式，能够让脂肪很容易析出来，进而变成高热量、高脂肪的食物。

3、第三类食物就是坚果类的食物，比如像核桃、榛子、花生、瓜子，这些食物也蕴含着很多的热量和脂肪。

四、高脂肪高热量的食物指哪些

高糖、高脂肪、高热量的食物主要有膨化食品、油炸食品、碳酸饮料和奶茶、各种糖果等。

1、膨化食品：例如爆米花、炸鸡、薯片等食物，都属于膨化食品。膨化食品中会添加大量的添加剂，且膨化食品中含有较多的碳水化合物，含糖量、脂肪含量和热量都较高；

2、油炸食品：例如油条、油饼、炸鸡等。

五、十大高能量食物排名

巧克力，炸鸡排，炸薯片，麸皮，黑麦，扁豆，扣肉，动物脂肪，面包，面条。

100g麸皮约含246大卡热量，其碳水化合物含量可达到66.2g/100g。

麦麸的食用方法有很多，比如可以做馒头，面包、鸡蛋饼等，都是比较常见比较简单的做法。

麦麸虽然好处多，但也不能多吃，尤其是需要控制体重和控制糖分摄入的人群要严格控制摄入量。

文章分享结束，十大高热量水果和高热量食物排行榜前十名的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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