半马21公里时间对照表 半程马拉松一般人时间

发布时间：2023-11-03 13:39:22
发布者：网友

这篇文章给大家聊聊关于半马21公里时间对照表，以及半程马拉松一般人时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、半程马拉松速度对应时间

半马程马拉松速度对应的时间是：

标准的半程马拉松是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完。

如果跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

?半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

二、半程马拉松150什么水平

半程马拉松的长度是21.0975公里，150的完成时间意味着每公里的配速是6分42秒。这个速度相对较快，表明在耐力和速度方面有一定水平。

三、半程马拉松一般人时间

这个半程马拉松比赛要根据你的个人体质了，体质好的一个多小时，体力耐力差的要2个多小时完成，不要硬撑，尽量就可以

四、半马跑多久算合格

一般来说，半马跑多长时间合格并没有统一的标准，一般跑半马需要2小时左右。半马是目前国际上从众增长最快的赛跑项目，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

五、半马多少公里多少时间合格

半马合格速度大概在2小时30分钟-3小时。超过3小时即被视为不合格。

马拉松是指42.195公里又称全马，21.0975公里是半程马拉松。最新半程马拉松等级标准，来看看你属于哪个等级？其实不管是半程还是全程马拉松，每个距离都有自己的特点，需要速度控制和时间控制。而且半程距离短，配速也相应提高，所以对身体的无氧要求更高，对抗乳酸和速度耐力提出了更高的要求。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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