很多朋友对于吃什么下奶又有营养和通乳吃什么好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、吃什么东西奶水会增多

增加奶水的食物比较多:1.丝瓜:中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到很好的催乳效果。2.豌豆:豌豆含磷十分丰富，豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。3.豆腐:豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。哺乳期要多注意补充维生素，保证奶水的质量。

二、吃什么奶水多下奶快

1、低脂月子食谱，催乳不长胖！奶水从30-300ml

2、说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！

3、可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的奶水量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂

4、平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样奶水就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样奶水就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！

5、现在分享给大家，希望能帮助到有需要的宝妈

6、食材：红豆、花生、牛奶、冰糖、豌豆蛋白粉

7、②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟

8、③加入牛奶和冰糖，不断搅拌出奶香味

9、④喝的时候加入豌豆蛋白粉就可以了

10、效果：红豆益气补血，花生通乳，搭配冰糖牛奶口感很好，产后气血好是促进奶水分泌的，喝这个有很好的下奶效果

11、豌豆蛋白粉一定要记得加，这个是提高母乳质量的；好的母乳对宝宝的成长起着很重要的作用，无添加的植物蛋白对产后的瘦身恢复有很好的帮助。

12、大家每天至少喝3碗，坚持几天奶水就会变多了的，奶水足的宝妈也可以喝这个来提高母乳的质量，口感好，简单易做，相信宝妈们都会喜欢的！

三、坐月子吃什么最下奶

坐月子需要多喝汤类下奶，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要摄入过多油性避免堵奶。还需要均衡饮食，多吃水果、蔬菜增加奶营养成分。除了饮食还需要让宝宝吃空一侧在吃另一侧，还可以让催乳师帮助产奶，必要时可以结合产奶药帮助产奶。哺乳期期间，需要保持心情舒畅。

四、通乳吃什么好

产后可以吃一些猪蹄汤、黑鸡汤、鲤鱼汤等，以促进乳汁的分泌。多吃新鲜蔬菜和水果，营养均衡，肉类和蔬菜搭配。尝试使你的饮食多样化。产后或多休息，保证充足睡眠，多喝水。不要吃辛辣、油腻和辛辣的食物。产后还要进行适当的锻炼，如做瑜伽、散步等。注意个人卫生，保持阴部清洁干燥。

五、没奶水吃什么下奶是喝奶吗

刚生下宝宝的宝妈如果没有用正确的方法开奶，奶水是不足以宝宝吃的。如果是有奶比较少可以多喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤类，也是可以改善奶水少的问题的。如果宝妈从开始就没有奶水，可以尽早的去医院找到专业催乳师帮助开奶，再配合喝一些汤类，相信宝宝很快就可以够吃了。

关于吃什么下奶又有营养和通乳吃什么好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站哦。

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