吃什么可以补充维生素，含维生素多的食物有哪些

发布时间：2023-11-03 15:55:42

发布者：网友

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃什么可以补充维生素和含维生素多的食物有哪些的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃什么可以补充维生素以及含维生素多的食物有哪些的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、以下是含维生素c最多的食物排行榜:

2、第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

3、第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

4、第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

5、第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

6、第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

7、第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

8、第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

9、第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

10、第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

11、第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王！

1.动物的肝脏。猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等动物的肝脏当中含有较为丰富的维生素A。

2.蛋类食物。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类食物的蛋黄中含有丰富的维生素A。

3.橙红色的植物性食物。胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子等橙红色的植物性食物含有丰富的维生素A

1、日常中常见的绿色蔬菜中都含有维生素k。例如，菠菜，甘蓝，香菜等，还有动物肝脏，乳酪，奶制品。

2、油类物品，豆油，黄油，鱼肝油等也含有丰富的维生素k。

蔬菜和水果一类的食物含有维生素多，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黄瓜、西红柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龙果、绿豆芽、秋葵、莴苣、白菜、柚子、橙子等。每天的饮食要多样化，才能满足身体的营养需要，包括这些含有维生素多的蔬菜和水果。

1、1，谷类实物比如大米，小米，小麦，燕麦这些谷物中，尤其是胚芽当中含有非常丰富的维生素B。

2、2，豆类食物比如大豆，黑豆，绿豆，红豆也含有大量维生素B

关于本次吃什么可以补充维生素和含维生素多的食物有哪些的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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