大家好，今天小编来为大家解答吃什么可以长头发这个问题，可以生发的东西很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃什么可以养发生发

1、黑色食物：黑色食物有利于生发养发，如黑芝麻、黑豆等食物。有研究显示，黑芝麻的提取物能增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑色素生成和酪氨酸酶的活性有一定的激活作用。因此，黑芝麻有利于生发养发。

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、微量元素等多种营养成分，不仅可以提高全身营养状况，还有利于生发养发

二、可以生发的东西

1、有许多可以帮助生发的东西。首先，你可以尝试使用生发洗发水和护发素，其中含有促进头发生长的成分。此外，按摩头皮可以刺激血液循环，促进头发生长。

2、还可以尝试使用天然的生发精油，如薄荷油、迷迭香油和橄榄油，它们具有促进头发生长的特性。

3、另外，保持健康的饮食和生活方式也对头发生长很重要，确保摄入足够的维生素和矿物质。

4、最后，避免使用过多的热工具和化学处理，以减少对头发的损伤。记住，生发是一个持久的过程，需要耐心和坚持。

三、吃什么可以生发呢

长期挑食或偏爱油腻食物会导致头发没有足够的营养来生长，发根会松弛，头发很容易脱落。多吃蛋白质、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜和水果，少吃油腻的肉，均衡营养。熬夜会极大地损害一个人的活力。它不仅会伤害一个人的身体，而且对头发的生长也没有好处。只有当一个人睡得好，身体得到充分休息，他才能拥有健康的头发。

四、增发生发产品有哪些

如果想要达到增发的效果，平时可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，核桃干果等等的食物，也可以在医生的指导下使用，生发养血胶囊的药物来进行治疗，引起患者出现脱发，可能是因为心理压力过大或者遗传的基因脂溢性脱发，都有可能导致出现脱发的现象，在这个时候也要调整好自身的饮食习惯。

五、吃什么生发最快

1、分享一下我之前在网上搜集到的一些对防脱发育发比较有帮助的几种食物，可能不是很全，大家不要见怪~

2、黑芝麻：里面含有不饱和脂肪酸，补肾强身的同时还能育发。长期食用有乌发生发的功效。但是每天使用的量不能超过20g。

3、桑葚：有改善血液循环的作用。脱发和头皮的血液循环还有一定的关系，我们平时可以多吃些黑桑葚，改善头皮血液循环。

4、山药：山药里面含有多种营养物质，有一定的抗衰老物质基础。有清虚热的作用。能润毛皮，育发乌发。

5、薏米：薏米能祛湿养元可除头发油腻，改善毛囊生长环境，加强毛囊营养，稳固发根。

6、黑豆：泡醋可以使白发变黑发，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生发作用。

7、黑米：它是天然补肾的食材，黑米熬粥具有很好的滋补作用，因为肾虚脱发的可以试试呢。

8、核桃：核桃生发是通过调理血气改善头发的生长环境，并且含有大量的维生素E，可起到防脱生发效果。

9、鸡蛋：蛋清中的营养可以补充头皮水分和营养，可以修护受损发质，还可以消炎止痒。

10、菠菜：它里面含有维生素A，头发脱落和有头皮屑都是缺乏维生素A导致的，及时补充维生素A防脱发。

11、玉米：玉米里面含有丰富的植物蛋白，头发干燥可以食用玉米，补充头皮营养，还可以减肥。

12、牛奶：牛奶里面含有丰富的蛋白质，头发的主要物质要素就是蛋白质，多喝牛奶会起到防止脱发的作用

13、卷心菜：可以美容护肤，防止皮肤色素沉淀，同时可以补充头发缺少的维生素A和E，铁等。

14、枸杞：它对生发的作用不是特别大但也不能小视，能补肾养肝，补血安神，对防脱发起辅内作用。

15、桑叶：对头皮炎症，溃疡等症状可很好的改善作用，桑叶煮水洗头发也可以防止脱发。

16、胡萝卜：含有维生素A，可以搭配别的蔬菜会起到很好的生发作用，女生要少吃会变黑。

17、红枣：头发的主要组成就是氨基酸，红枣中刚好含有这种成分，多吃红枣不仅可以防脱发还可补气血。

18、黑木耳：它的维生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不仅可以养胃活血还可以预防掉发。

19、上面这些对我们生发都有很大的帮助，不是说全都要吃，我们在日常可以经常吃这里面的其中一些就可以了。

20、分享一下我在生发过程中，都会吃些啥~

21、我没事儿了会自己煮一些养发粥，里面会放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山药、红枣、黑米等这些，一下就含有好几种对我们头发有帮助的食材，我太聪明了~~之前最喜欢吃的零食我也都很少吃了，都换成了坚果跟水果~

22、除了吃这方面，我每天早晚还会按时用奥司达芬生发液，涂在头皮上给头皮进行按摩。我个人觉得还是挺好用的，里面都是纯植物提取的成分，用着很放心，用的时间长了我的头顶跟发际线真的有新头发长出来。

23、我的头发是属于偏油的那种，不过我不会天天洗，我会坚持两三天洗一次。平时喜欢用的洗发水是毛发力的，控油效果非常不错，洗完头发之后还很蓬松顺滑~

24、还有就是早睡，一定要早睡！！！能防止脱发。今天就先分享到这里了，大家还有什么防脱发的方法也可以一起分享出来吖~

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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