吃什么才能让奶水变多(哺乳期吃什么母乳多)

发布时间：2023-11-03 15:56:43

发布者：网友

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哺乳期间多吃一些高蛋白的食物，可以促进乳汁的分泌，多喝一些汤汤水水的食物，如鸡汤，排骨汤，猪蹄黄豆汤，鱼汤等，要注意保持情绪稳定，如果生气或者是郁闷也会影响奶水，不要吃韭菜，不要熬夜，饮食的口味一定要清淡，不要吃辛辣的食物。

如果你吃的东西很清淡或吃甜食多，奶水就会发甜。母乳发甜都是正常的。建议宝妈少吃甜食，吃东西少加糖。母乳喂养对宝宝来说是最安全、最有营养、最方便、最适合宝宝肠胃的方法，要坚持母乳喂养。哺乳期的妈妈们一定要保持身心愉快，注意饮食，卫生等，一般哺乳正常的情况下不影响孩子发育的。

如果饮食不当的情况下导致了回奶，建议及时的安排食疗来催奶。可以用乌鸡汤，鲫鱼汤或者建议遵医嘱吃生乳汁来做调理，多坚持一段时间会有明显的效果的，先不要有精神压力，观察是否有乳房的胀痛等。在哺乳期不要吃生冷的食物，不要吃韭菜茴香等。

月子期间奶水不足，可以多吃一些汤汤水水的食物，如猪蹄汤，鸡汤，鱼汤，排骨汤等，要多吃高蛋白的食物，有利于补充营养，增加身体的抵抗力，改善奶水的质量，不要吃过于寒凉和刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多喝温开水促进身体的代谢。

可适当多吃些木瓜和菠萝蜜。在产后可以通过加强营养，多吃一些含汤水多的食物，都具有帮助下奶的作用，比如可以多喝一些汤类，如鸡汤、鱼汤、猪手汤、排骨汤、面条，这些都具有下奶的作用。还可以通过喝牛奶、酸奶帮助下奶。另外，其实在产后能够增加母乳的好办法，就是让胎儿多去吸允乳房。

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