吃什么补碘效果最好，如何补碘

发布时间：2023-11-03 15:59:46

发布者：网友

大家好，今天给各位分享吃什么补碘效果最好的一些知识，其中也会对如何补碘进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

吃深海鱼有补碘的效果。深海鱼类是公认的营养食品，常见的深海鱼有秋刀鱼、鳗鱼、墨鱼以及黄鱼等，其中都含有较高的营养成分，包括碘、钙质、蛋白质和脂肪酸等，有助于促进人体神经系统发育，还有补虚养血等功效。建议存在缺碘症状的患者，可以适当补充深海鱼。

可以，100克虾皮中含264.5微克的碘元素，所以虾皮含碘非常丰富，如果身体有轻度缺碘的问题，可以适当的多吃一些虾皮，可以直接吃虾皮，也可以与其他食物搭配，比如虾皮紫菜汤，因为紫菜含碘量也特别高，常吃这种食物补碘效果非常好。如果缺碘严重单靠食补无法满足需求，可以加上药物补碘。

1、一般通过调整饮食来进行补充。如果正常的食用适量的碘盐，一般情况下是不会出现缺碘的。

2、如果已经正常的食用了碘盐仍然缺碘的，还可以通过含碘高的食物来进行补充，比如海产品，如海带、紫菜、海鱼、海虾等来补充体内的碘，可以达到比较好的效果；通过正常摄入碘盐进行补充。

1、一，铁，含铁量丰富的食物有动物的肝脏，乌贼，虾米，蛋黄等动物性的食物。

2、二，锌，海产品中的锌元素较多，动物内脏都是锌的极好来源。

3、三，碘，碘是大脑发育息息相关的，含碘量丰富的食物，为海产品，如海带，紫菜，海参，干贝，龙虾，鱼类，碘盐的摄入是补碘的一个途径。

4、四，铜，铜的最佳来源是牡蛎等海产品和动物肝脏。

5、五，硒，紫苋菜富含硒元素，能抗辐射，抗突变，抗氧化，动物的肝肾，内脏含硒元素比较高。

6、六，铬，主要就是从植物，食物，饮水，空气中摄取一小部分的，啤酒酵母，废糖蜜，干酪，蛋，肝，苹果皮，香蕉，牛奶，面粉，鸡，以及马铃薯等为铬的主要的来源。

7、七，锰，食物中茶叶，坚果，粗粮比较多见。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

——————————————小炎智能写作工具可以帮您快速高效的创作原创优质内容，提高网站收录量和各大自媒体原创并获得推荐量，点击右上角即可注册使用