吃山药一个月脸变白了(吃山药的好处有哪些)

发布时间：2023-11-03 16:02:49

发布者：网友

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每天吃山药对身体有很多好处。尤其是铁棍山药营养非常丰富，非常适合老人和小孩吃。经常吃山药可以帮助消化，还可以增强人体免疫力。

可以为人体补充蛋白质。补充碳水化合物。补充维生素B族。维生素E，维生素C，粗蛋白氨基酸。葡萄糖，胆汁碱还能补充碘，铁，。钾等无机盐和微量元素。

山药在中药中归于肝肾经，具有健脾以及补益肝肾的作用，也属于一个低糖的食物，具有良好的营养价值，尤其适合患有脾虚症状的患者服用，平时有症状的时候，可以在饮食上注意多吃些健脾的食物，有助于自身的健康，也需要注意不要过多的服用。

可以促进睡眠。因为根据三伏天的气温特点，通常在三伏天吃山药是可以促进睡眠的，可以达到补气健脾得功效。所以好处是可以促进睡眠。

山药作为食材没有药物的功效和作用，但适量食用可以补充人体所需的营养物质及能量，对人体健康有益。

每100克的山药就含有能量327千卡、蛋白质9.4克、碳水化合物70.8克以及粗纤维1.4克，可以作为良好的碳水及蛋白质补充来源。

此外山药还含有薯蓣皂苷元、黏液质、胆碱、淀粉、糖蛋白、游离氨基酸、维生素C、淀粉酶等，营养价值丰富，与其他食材搭配食用有助于均衡营养饮食。

但山药里面的淀粉含量较多，建议适量食用，合理搭配。

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