多少点睡觉最健康 什么时间段必须睡觉

发布时间：2023-11-03 19:37:31
发布者：网友

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一、到了11点但是没有玩手机算熬夜吗

对也是算熬夜的，因为人的正常休息，作息表是九点以后，所以说并不是，你玩不玩手机的事情，熬夜是不论你干什么的，你不玩手机，并不代表你不是熬夜，你玩其他的工作，看电影看电视，玩电脑，等等一系列的，都会属于熬夜，所以说十一点以后，这算是熬夜。

二、什么时间段必须睡觉

1、必须睡觉时间段是晚上10:30-11点入睡，早晨6:30-7:30之间起床。

2、8小时睡眠是人体最佳睡眠时间，并且保证深睡眠时间在2个小时左右。同样是睡8个小时，晚上11点睡到早晨7点起，和凌晨3点睡到上午11点起，两者睡眠意义完全不同。通常情况下0-3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就直接进入深睡眠时限，之间有一个过渡期，这个过渡时期的时间是一个小时到一个半小时左右。

3、每天睡前可以用热水泡脚、冲热水澡或者听缓和的音乐，睡前可以做有氧运动，比如可以跑步、打太极拳，有助于睡眠。

关于多少点睡觉最健康，什么时间段必须睡觉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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