失眠的时候干什么比较好 大家睡不着的时候都做什么

发布时间：2023-11-03 20:53:49
发布者：网友

大家好，今天来为大家解答失眠的时候干什么比较好这个问题的一些问题点，包括大家睡不着的时候都做什么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

一、失眠睡不着怎么办

1、失眠有两种情况，一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的失眠（睡不好）。

2、另一种情况则完全是由心理（情绪）因素造成的失眠。

3、对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。

4、那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。

5、在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。

二、大家睡不着的时候都做什么

1、玩游戏啊，不过对我来说玩游戏越玩越精神，所以这个看人，不适合我。

2、听歌也可以的，听一些慢歌或者抒情歌也是有助于睡眠的。

3、都不行的话，去洗脚吧，去泡个脚，按个摩。放松一下精神，自然很快入睡。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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