女士用哑铃几kg重合适(哑铃是单斤还是公斤)

发布时间：2023-11-03 21:42:39

发布者：网友

大家好，关于女士用哑铃几kg重合适很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哑铃是单斤还是公斤的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

健身房哑铃上写着10的单位一般是公斤。哑铃有两种单位，一种是磅，一种是公斤，轻哑铃的重量多为1、2、3、5、8磅等，1磅=0.4536千克，重哑铃的重量为10、15、30千克等。

举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

我哑铃的重量一般是按照公斤来计算的，一般来说，哑铃的重量一般是1公斤，2公斤，3公斤，4公斤，5公斤，6公斤，7公斤，8公斤，9公斤，10公斤等等。我针对问题的解哑铃的重量一般是1-20斤，具体重量取决于哑铃的材质和尺寸。

1-3公斤重量的哑铃。小学生适合重量轻、颜色鲜艳、手柄短的固定式的浸塑哑铃，由于小学生的年龄一般在6-12岁之间，还处于身体发育生长期，不适合进行力量训练，在运动锻炼过程中，使用过重的哑铃会不利于孩子的身体成长。

哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃重量为6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。

调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃，为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成，这些圆铁片可以根据需要随意增减，这种哑铃还可以用一根圆铁棍穿过小杠铃片，成为两手握很式哑铃。

文章分享结束，女士用哑铃几kg重合适和哑铃是单斤还是公斤的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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