孕妇一天补充400毫克DHA多吗(孕妇补充dha，一天最多应该吃几粒)

发布时间：2023-11-03 23:13:12

发布者：网友

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孕期dha建议晚上睡觉前服用，因为晚上睡觉以后肠蠕动相对比较慢，dha在肠道内存留的时间比较长，能够得到充分的消化和吸收。孕期补充dha主要是为了促进胎儿脑部更好的发育。宝宝出生以后，6个月到12岁为脑部发育的关键时期，也建议适当的服用dha。

一般可以在怀孕5个月开始服用dha,直到宝宝过完哺乳期就可以了，每天2-3颗就够了.可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，但是怀孕后自己的营养是很重要的，不能吃dha为主，多注意饮食方面的调理，在怀孕期间也要多注意身体的锻炼，尽量不要吃得太油腻了，保持大便通常。

回答如下：根据世界卫生组织的建议，成年人每天应摄取至少250毫克的DHA和EPA，而孕妇和哺乳期妇女的建议摄取量则更高，为每天至少300毫克的DHA。对于婴儿和儿童，建议摄取DHA的量将根据年龄而有所不同。总体来说，每粒DHA含量应该至少达到250毫克。

孕期dha补充通常是可以从食物中摄取。如鱼和海鲜不仅含有dha，还提供高质量的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘和其他营养物质，这些是怀孕期间饮食结构的主要组成部分。Dha也可以通过选择合适的奶粉来补充。dha不是越多越好。补充dha应该足够了。

可以直接服用一些dha来进行补充的，Dha主要是可以有利于胎儿的大脑发育，同时也能够有利于宝宝的视网膜发育的，平时在饮食上也可以多补充一些放dha比较多的食物，比如吃一些核桃，同时也要多吃一些深海鱼，因为鱼里面所富含的dha也是比较丰富的。

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