大家好，关于孕妇每天吃500mgdha过量吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕妇每天应该吃多少DHA的知识，希望对各位有所帮助！

一、每粒dha含量多少为好

回答如下：根据世界卫生组织的建议，成年人每天应摄取至少250毫克的DHA和EPA，而孕妇和哺乳期妇女的建议摄取量则更高，为每天至少300毫克的DHA。对于婴儿和儿童，建议摄取DHA的量将根据年龄而有所不同。总体来说，每粒DHA含量应该至少达到250毫克。

二、孕期dha怎么吃

可以在怀孕三个月后吃dha。dha是一种不饱和脂肪酸，是人体非常重要的物质，是神经系统生长和维持的重要组成部分。它能促进脑细胞和儿童视网膜的发育，减少癌症的发生，并可在不同阶段服用。当然，如果是在怀孕期间，可以在怀孕四五个月后一直服用。不过，需要提醒的是，孕妇也可以通过多吃鱼类食品来补充DHA，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，又有利于宝宝的健康发育。

三、孕妇每天应该吃多少DHA

DHA虽然在一定程度上有利于胎儿发育，但是不能吃太多，孕妇每天吃300-400毫克DHA就可以。建议搭配蛋白质一起吃较好，有助于吸收。要特别注意的是，如果孕妇凝血功能不好就不要吃DHA，否则会有反效果，毕竟DHA会抑制血小板凝结。

四、孕妇每天dha吃多少mg听说怀孕期间吃dha，以后宝宝会很聪明

1、这位孕妈您好，很高心可以给你回答这个问题。

2、大家平时可能在广告语中可能经常会看到这样一句话“DHA是脑黄金，可以让宝宝更聪明，提高宝宝免疫力”。怀孕后要不要补充DHA成了大家比较关注的话题。

3、其实DHA的中文全称是“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。ω-3脂肪酸是一类不饱和脂肪酸，主要包括来自于植物的ALA（α-亚麻酸）和来自于海洋动植物的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。其中DHA是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分，而我们人体无法自己合成ω-3脂肪酸，只有通过饮食来获取，那么从这个理论来推算，是不是补充的越多就对宝宝的大脑神经发育越好呢？

4、其实这个问题，目前还没有明确的结论，因为相关的研究结论也不一致。有些研究发现孕期额外补充DHA可以促进孩子的神经发育以及减少早产，但有些研究却没有发现这个好处。在澳洲有一项随机对照临床实验进行了研究和持续跟踪随访两组孕妇，一组额外补充DHA，一组没有补充，结果发现两组孩子在18个月、4岁和7岁在智商以及语言表达等方面并没有什么差异。所以DHA虽然对胎儿发育比较重要，但是对于DHA的补充，并没有广告中的那么神奇，是否要额外补充，需要根据孕妇自己的饮食情况来看。

5、因为我们的饮食中，鱼类和海鲜、亚麻籽油等都含有丰富的DHA，比如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜，它们都富含DHA。世界卫生组织（WHO）、美国、英国、加拿大等国家在健康饮食推荐中，都提到推荐每周至少食用150g的鱼。在《中国居民膳食指南》中建议孕妈妈们每天最好能摄入50-100g鱼虾类，如果能做到每周食用2次左右鱼（每次份量如我们巴掌心大小），孕妈也就可以不用额外补充DHA了。

6、如果说孕妈饮食不均衡，有的人不喜欢吃鱼，或者对海鲜过敏，每周摄入的鱼和海产品都比较少，通过膳食不能摄入充足的DHA，就可以根据情况额外补充DHA制剂。

7、补充多少合适呢？联合国粮农组织（FAO）与国际围产医学会专家委员会的建议：孕妇每天摄入DHA不少于200mg。世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300毫克，其中DHA至少200毫克。中国的营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克。所以综合所有专家意见，补充的剂量推荐为200mg，目前常见的补充剂如鱼油、海藻油等都可以选择，注意要选择正规厂家合格产品。

8、（图片来自网络，不作为购买参考）

9、总之DHA的补充，需要根据孕妇自身的膳食结构和营养摄入情况来看，也不要盲目跟风，食物是最佳来源，如果从食物中摄入不能满足需求，再考虑额外补充。

10、最后希望每个孕妈都能愉快的度过整个孕期，有任何孕期问题都可以在评论区留言，有空给大家回复。

五、孕妇需每天补充多少DHA

孕妇每天最少要补充400毫克的dha，因为dha的话，里面富含了亚麻酸，核桃仁等各种物质，可以有效的帮助宝宝的大脑发育，在怀孕期间补充dha的摄入量的话，而且也是越多比较越好，因为dha的话，然后对婴儿的生长发育比较好。

关于孕妇每天吃500mgdha过量吗，孕妇每天应该吃多少DHA的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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